Не худею

Мой рост - 171 см, вес - 78 кг, 22 года. Сижу на диете уже почти 2 месяца, но отвес буквально никакой. Имеется диагноз узлового зоба (но вроде без функциональности). Что позволяю себе: молоко, кофе с молоком, молоко с зелёным чаем, салаты, курицу отварную, иногда немного варёной колбасы, хлебцы цельнозерновые (которые продаются как диетические), сахар заменила фруктозой (но не объедаюсь ей, иногда в чай 2 чайные ложки), иногда кефир, сухофрукты (чаще - на завтрак), чечевицу, яйцо варёное, апельсины. Сахар не ем, хлебные продукты тоже. При этом вес абсолютно не сдвигается, стоит поесть днём, идёт задержка жидкости. Вечером становлюсь гораздо толще, чем утром. А утром вес просто возвращается к цифре вчерашнего дня, но никаких отвесов. Так изо дня в день. Но есть проблема:питаюсь два, максимум три раза в день, потому что на работе нет перерыва, поесть, перекусить нет времени. Последний приём пищи - не позже 18:30, стараюсь не переедать, но всегда ем в принципе не вредные продукты. Неужели при таком режиме я обречена на сохранение веса? Воду пью в большом, необходимом количестве (большую долю - в первой половине дня). У меня такие вопросы, подскажите, пожалуйста: 1) правда ли, что вся фруктоза сразу идёт в жир; 2) невозможно ли похудение при 2-х разовом питании; 3) очень трудно обходиться без сладкого вообще, сухофрукты можно пить с чаем (сушёный ананас, грушу, манго, персик - или нет? чувствую, что после них сушит во рту - значит, у них высокий гликемический индекс?). Спасибо.

Очень частая причина задержки веса - "увлечение диетой" тогда как для успешного похудения необходимо добавлять тонизирующие физические нагрузки (танец, оздоровительная ходьба...). Такого рода нагрузки способствуют переключению обмена веществ на расход жира. Потребность в еде при этом снижается. Подробнее о том какие именно нагрузки нам нужны можно прочитать в статье "Ходить = Худеть". Конечно же для похудения есть лучше часто. Для перекусов на работе можно использовать ломтики хлеба, кисломолочные напитки с добавлением хлопьев или мюсли.
Консультант врач диетолог Гинзбург Михаил
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Не худею

Тема: Консультация врача-диетолога / Похудеть
Мой рост - 171 см, вес - 78 кг, 22 года. Сижу на диете уже почти 2 месяца, но отвес буквально никакой. Имеется диагноз узлового зоба (но вроде без функциональности). Что позволяю себе: молоко, кофе с молоком, молоко с зелёным чаем, салаты, курицу отварную, иногда немного варёной колбасы, хлебцы цельнозерновые (которые продаются как диетические), сахар заменила фруктозой (но не объедаюсь ей, иногда в чай 2 чайные ложки), иногда кефир, сухофрукты (чаще - на завтрак), чечевицу, яйцо варёное, апельсины. Сахар не ем, хлебные продукты тоже. При этом вес абсолютно не сдвигается, стоит поесть днём, идёт задержка жидкости. Вечером становлюсь гораздо толще, чем утром. А утром вес просто возвращается к цифре вчерашнего дня, но никаких отвесов. Так изо дня в день. Но есть проблема:питаюсь два, максимум три раза в день, потому что на работе нет перерыва, поесть, перекусить нет времени. Последний приём пищи - не позже 18:30, стараюсь не переедать, но всегда ем в принципе не вредные продукты. Неужели при таком режиме я обречена на сохранение веса? Воду пью в большом, необходимом количестве (большую долю - в первой половине дня). У меня такие вопросы, подскажите, пожалуйста: 1) правда ли, что вся фруктоза сразу идёт в жир; 2) невозможно ли похудение при 2-х разовом питании; 3) очень трудно обходиться без сладкого вообще, сухофрукты можно пить с чаем (сушёный ананас, грушу, манго, персик - или нет? чувствую, что после них сушит во рту - значит, у них высокий гликемический индекс?). Спасибо.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.