404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Упражнения для плоского живота.

Я вешу 63 кг а рост 173. На каких упражнениях можно похудеть и добиться плоского живота???

Здравствуйте!
На самом деле всё очень просто:
"Меньше есть и больше двигаться!"

1. Ежедневные аэробные тренеровки (не менее часа длительность одной тренировки).
 1.2 Плавание 2 раза в неделю.
 1.3 Посещение парной (сауны, желательно влажной) 2 раза в неделю.
2. Рациональное питание (уменьшить углеводы, жиры до минимума). Количество пищи урезать вдвое. Питаться здоровой и свежей пищей, не переедать.
3. Упражнения на пресс. Можно применять классические упражнения. Для верхнего пресса подъём корпуса, не отрывая ног от пола. Для нижнего пресса подъем ног вверх из положения лёжа, с руками за головой)
4. В йоге есть отличные упражнения для пресса. Четыре вариации позы Лодки (Навасана). Делайте их как минимум 10 циклов дыхания кардую, но не перенапрягайтесь!


Через месяц будет красивый, плоский живот!
Консультант по йоге Артемьев Павел
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Упражнения для плоского живота.

Тема: Консультация по йоге / Йога и фигура
Я вешу 63 кг а рост 173. На каких упражнениях можно похудеть и добиться плоского живота???
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.