Слайд и степ-аэробика

Елена, скажите, пожалуйста, на сколько по нагрузке и по задействованным в тренировке мышцам отличаются степ-аэробика и слайд-аэробика? Степом я занималась. Тренировки для меня достаточно интенсивны, к концу чувствую, что устала. А вот слайдом не занималась. Интересно, есть ли смысл переключиться. Может, там нагрузка будет легче и эффект меньше? А может и наоборот? Заранее спасибо.

<!-- /* Font Definitions */ @font-face {font-family:sans-serif; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-alt:"Times New Roman"; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} a:link, span.MsoHyperlink {color:blue; text-decoration:underline; text-underline:single;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {color:purple; text-decoration:underline; text-underline:single;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} -->

Здравствуйте.

От добра добра не ищут. Не пойму смысла перехода в другой вид фитнеса коль Вас устраивает степ аэробика. Тем более что по зонам активного воздействия и то и это направление приблизительно одинаковы. Мне не чего сказать о степ аэробике так как Вы ей увлеченыи наверное уже хорошо освоили, что касается слайд аэробики то этот вид фитнеса достаточно прочно обосновался в фитнес клубах России несколько лет назад. Это своеобразный симбиоз аэробных и силовых нагрузок.

Вся тренировка проходит на скользкой дорожке с двумя устойчивыми бортиками по бокам, которая не позволит вам ни на секунду остановиться при выполнении упражнений. Благодаря постоянному движению добивается двойной эффект. С одной стороны сжигаются калории и тренируется сердечно-сосудистая система, с другой стороны укрепляются мышцы нижней части туловища.

Наблюдая со стороны за тренирующимися можно подумать, как легко  и непринужденно они это делают. Но поверьте, большинство людей впервые вставших на слайд чувствуют себя как корова на льду. Сложно даже тем, кто в детстве посещал катки. Хотя конечно им значительно легче освоить этот вид фитнеса, так как слайд аэробика  в основном базируется на имитации движений конькобежцев и лыжников.

В любом случае слайд аэробика заставит вас серьезно попотеть, перед тем как вам удастся освоить новую практику и тренироваться с полной отдачей. Вы должны в первую очередь научиться делать сильный толчок для того, что бы откатиться от центра слайда к его бортику, ну разуметься и обратно. Для этого необходимо напрячь внутреннюю и внешнюю  поверхности бедер. Другими словами вы должны быть достаточно сильны и координированы.  Но, добившись навыков в катании вправо-лево на слайде, вы сделаете только пол дела. Дальше вам предстоит перейти к довольно сложным комбинациям, с махами руками, поворотами корпуса и даже подъемами ног, что весьма трудно осуществимо на такой скользкой дорожке. Потому слайд аэробика не смотря на всю кажущуюся легкость считается достаточно сложным видом фитнеса и подходит как нельзя лучше решительным и упорным людям.

Тренировки на слайдах обычно проходят так: инструктор разогревает занимающихся аэробными нагрузками и лишь, потом проводит силовую часть занятия, то есть начинает включать такие элементы как махи руками и ногами, различные выпада. Хотя некоторые инструктора идут другим путем, они чередуют аэробные и силовые нагрузки. Другими словами вам предложат 6-7 минут кататься на слайде из стороны в сторону, а следующие пять минут вы проведете, выполняя силовые упражнения. Что ж, такой подход так же не лишен логики и безусловно оба этих варианта гарантируют вам, что тренировка принесет пользу не только вашей фигуре, но и здоровью в целом.

Слайд аэробика достаточно травмоопасная тренировка, потому людям, имеющим проблемы с коленями или позвоночником лучше выбрать себе другой вид фитнеса или хотя бы перед началом занятий проконсультироваться у врача.

Все написанное выше о этом направлении фитнеса, является моими личными впечатлениями от посещений занятий. Скажу прямо я не являюсь поклонницей этого вида фитнеса.   

С уважением Елена Борисова

http://www.v-fitness.ru/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Слайд и степ-аэробика

Тема: Консультация по фитнесу
Елена, скажите, пожалуйста, на сколько по нагрузке и по задействованным в тренировке мышцам отличаются степ-аэробика и слайд-аэробика? Степом я занималась. Тренировки для меня достаточно интенсивны, к концу чувствую, что устала. А вот слайдом не занималась. Интересно, есть ли смысл переключиться. Может, там нагрузка будет легче и эффект меньше? А может и наоборот? Заранее спасибо.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.