404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Родительская тревога

Здравствуйте. У меня двое детей, одному 5 с половиной лет , другому 2 месяца. Я постоянно за них беспокоюсь. Даже когда все хорошо, меня волнует их здоровье, различные болезни, которыми они могут заболеть. Я постоянно боюсь, что с ними может что-то произойти. Понимаю, что эти страхи очень мешают мне в жизни, но не знаю, как избавиться от них. Светлана, 29 лет

Здравствуйте Светлана! Вы постоянно думаете о том, чего знать наверняка не можете. Мы не умеем предсказывать события и предугадывать их. Думать о том, что случится какое-то событие (особенно негативное) в будущем - значит осложнять себе жизнь в настоящем. Может плохое никогда и не произойдет, но думая об этом можно находится в сильном напряжении сегодня. Чтобы избавиться от ваших страхов , вам надо научится думать, мыслить позитивно. Постараться успокоиться. Конечно же больше отдыхать (у вас новорожденный малыш на руках и еще один небольшой человечек). Было бы неплохо,пойти на консультацию к специалисту, но у Вас маленький ребенок и это неудобно для Вас. Попробуйте самостоятельно справляться со своими тревогами. Например: 1) в течение дня фиксируйте ВСЕ положительные моменты, которые происходили с Вами и Вашими детьми (даже самые незначительные детали), вечером записывайте их, хотя бы коротко. 2) во время вашего общения с детьми, старайтесь быть в ситуации настоящего, а не в "тревожных мыслях", просто говорите детям о том,что делаете или о том что происходит в момент контакта (что вы рады их обнимать, гладить сейчас по руке, любоваться рисунком, лепить вместе, смотреть в глаза, иметь удовольствие держать на руках, вместе смеяться и т.д.) Таким образом вы будете понимать, что ничего страшного сейчас не происходит, и сейчас все хорошо. Будет легче вам и вашим детям, т.к. им непонятна ваша тревога, но они ее чувствуют. 3) научитесь управлять своими мыслями. Помните - Вы управляете своими мыслями, а не они Вами. Как только Вы начинаете думать о чем то плохом, говорите себе "стоп" , делайте вдох и выдох, проговорите себе "я спокойна" , дышите (сделайте от 5 до 7 вдохов и выдохов, фиксируя себя просто на том, как вы дышите). Далее начинайте проговаривать себе то, что вы фиксировали в течении дня положительного, давайте себе позитивные установки,фиксацию настоящего, типа: "Сейчас я спокойна. Я знаю, что сейчас я и мои дети здоровы. Страха и угроз нет. Мы находимся на улице, гуляем(в зависимости от ситуации). Я вижу то-то(осмотритесь по сторонам), делаю то-то(сосредоточтесь на себе), дышу.(сделайте вдох-выдох, как ранее). 4) придумайте позитивные словесные формулы, напишите их несколько раз на листе, потом на отдельных листочках и прикрепите их на видных местах, чтобы вы могли часто за день их видеть и читать. Фразы должны быть в настоящем времени, начало не должно содержать частицы "не". Например:"Я здоровая молодая женщина. Я мудрая и сильная духом. У меня есть силы, чтобы справиться с любыми сложностями. Я чувствую себя сильной, дышу. Я полна спокойствия и радости. Тревоге нет места в моей жизни.В моей жизни есть место для радости и спокойствия." Очень важно понять, что мы своими мыслями можем программировать как плохое, так и хорошее в своей жизни. Учитесь думать правильно. Желаю Вам удачи, сил и терпения. Возможно первое время у вас будет что-то не получаться, не сдавайтесь. Пробуйте вновь и вновь. С уважением, Попова Елена Геннадьевна
Консультант психолого-перинатолог Попова Е.Г.
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Родительская тревога

Тема: Консультация по перинатальной психологии / Проблемы материнства
Здравствуйте. У меня двое детей, одному 5 с половиной лет , другому 2 месяца. Я постоянно за них беспокоюсь. Даже когда все хорошо, меня волнует их здоровье, различные болезни, которыми они могут заболеть. Я постоянно боюсь, что с ними может что-то произойти. Понимаю, что эти страхи очень мешают мне в жизни, но не знаю, как избавиться от них. Светлана, 29 лет
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.