404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Животик у мужчин

Подскажите, пожалуйста, как уменьшить пивной животик мужчине 35лет. Четыре месяца назад перенес операцию (пупочная грыжа). Посоветуйте наиболее эффективные упражнения. Спасибо.

Здравствуйте.

Необходимо тренировать прямую мышцу живота. Упражнения разделять на те которые прорабатывают нижнюю часть и верхнюю часть пресса. Выполняя упражнения необходимо задействовать прямую мышцу живота, наружную  косую мышцу, внутреннюю косую мышцу живота и поперечную мышцу живота. Для этого выполняются такие упражнения, как подъем ног в висе, обратные кранчи, подъемы туловища на наклонной доске и ряд других упражнений.

Идеальной, на мой взгляд, тренировкой прорабатывающей великолепно пресс была бы такой: Подъем иногда корпуса, а иногда калений (чередуйте эти упражнения между собой), далее было бы прекрасно выполнить кранчи на абдоминальной скамье, и кранчи с двух секундной задержкой.

Необходимо так же тренировать организм, прибегая к аэробным нагрузкам.        

С уважением Елена Борисова

http://www.v-fitness.ru/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Животик у мужчин

Тема: Консультация по фитнесу
Подскажите, пожалуйста, как уменьшить пивной животик мужчине 35лет. Четыре месяца назад перенес операцию (пупочная грыжа). Посоветуйте наиболее эффективные упражнения. Спасибо.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.