404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Вопрос про талию

Скоро выпускной! Мне уже почти сшили платье. Оно с корсетом. Очень хочется, чтобы талия была уже. Что можно сделать, чтобы в течение месяца появились улучшения в этом месте?


Здравствуйте для того что бы добиться результата для талии за столь короткое время необходимы ежедневные тренировки по 60-80 минут. Тренировки должны проходить с высокой интенсивностью, то есть при высоком пульсе.

    Упражнений много, очень хорошее средство для проработки талии  это обруч его начинайте крутить от 5-7 минут ежедневно и старайтесь каждый день прибавлять одну две минуты, если есть возможность, то прибавляйте больше вплоть до 4 минут ежедневно течении всего месяца.  

Другое превосходное упражнение,  не потребует ни каких специальных аксессуаров. Ноги на ширине плеч. Руки на бедрах .Проследите что бы опорная нога не отрывалась от пола , опустите левую руку таким образом, что бы она локтем легла на левое  колено. Другую руку выбросите как можно дальше постарайтесь, что бы она была прямой. Делайте по переменно выпады то в одну, то в другую сторону в быстром темпе, меняя опорную ногу.   

 

  Еще одно упражнение помогающее проработать талию. Встаньте в исходное положение ноги на ширине плеч. Нагнитесь, прямая нога отводиться в сторону и одновременно дотянитесь локтём правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги. Левая рука прямая и вытянута над головой.



 
Выполняйте это упражнение, постоянно меняя стороны наклонов,  поочередно дотягивайтесь то до одного, то до другого колена. Как я уже говорила, темп должен быть высоким.

  Говоря о талии невозможно не сказать несколько слов о питании. В течении этого месяца я бы порекомендовала вам питаться следующим образом. Перед серьезной как вы можете видеть тренировкой направленной на уменьшение количества жира в организме питаться следующим образом: за пять часов до еды исключить употребление продуктов содержащих животный белок, а за три не употреблять пищи вовсе.  После тренировки три часа не кушайте ни чего, а пять воздерживайтесь от употребления животного белка. Не употребляйте ни какой  сладкой воды пейте без ограничения чистую питьевую воду лучше минеральную.

Елена Борисова.

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Вопрос про талию

Тема: Консультация по фитнесу / Проблемные зоны.
Скоро выпускной! Мне уже почти сшили платье. Оно с корсетом. Очень хочется, чтобы талия была уже. Что можно сделать, чтобы в течение месяца появились улучшения в этом месте?

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.