Витамины и протеины
Мои родители заставляют меня ежедневно принимать кучу витаминных комплексов и протеиновых добавок. Особенно меня раздражают протеиновые добавки в виде порошка, на вкус похожий на цемент, который нужно столовыми ложками пихать во все, что ешь.
Они говорят, что каждый человек должен это делать, мол, сейчас нет витаминов ни в овощах, ни во фруктах, а чтобы получить нужное количество протеинов надо съедать чуть ли не полкило мяса ежедневно, что нереально, а в других продуктах протеинов нет. Скажите, пожалуйста, правы ли мои родители? Действительно ли мне нужно это делать? Причем ежедневно... Я, не против иногда добавлять этот порошок в пищу, но в каждый прием - это уже слишком.
Здравствуйте Алла!
Очень хорошо, что родители заботятся и о вашем и своем здоровье. Но лучше без перебора. Действительно организм ежедневно нуждается в целом ряде витаминов, минералах и аминокислотах. Многие из них не синтезируются в организме и могут поступать только из пищевых источников. Протеиновые добавки – это белковые препараты. Избыточное потребление белка негативно сказывается на функции почек и печени. Они рекомендуются людям, ведущим очень активный образ жизни, спортсменам в период интенсивных тренировок или больным, у которых в связи с заболеванием отмечаются ежедневные потери белка (правда, в этом случае рекомендуются специализированные лечебные смеси). Для любого возраста свои рекомендации по назначению витаминно-минеральных комплексов.
