404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Вес

Добрый день! Я вешу 61.5 кг, мой рост 170см, хочу похудеть до 55-57кг, т.к. именно в этом весе чувствую себя комфортно. Уже три месяца хожу на тренировки в тренажёрный зал, 3 раза в неделю по 1.5 часа, упражнения с гантелями и ходьба на дорожке или на степере, но мой вес за три месяца уменьшился всего на 3 кг. Питание у меня 5 раз в день по маленьким порциям. Подскажите, что я делаю не так? Ирина


 
Здравствуйте.

Для начала отмечу, что в вашем случае избавления от лишнего килограмма за месяц это очень хороший результат. Это только те, кто имеет очень большие проблемы с лишим весом теряют по нескольку кг в месяц, у вас же проблем с весом нет. Если уж вы точно уверены, что хотите продолжать сброс веса, то, наверное, надо пересмотреть питание, да и тренировки с гантелями временно отложить. Если речь идет, конечно, о силовых тренировках, а не о работе с гантелями в качестве отягощения при аэробных нагрузках. Уделите большее внимание аэробным нагрузкам. Запишитесь на шейпинг, аэробику, степ аэробику или что-то в этом роде. Питаться же следует следующим образом: за пять часов до тренировки не употреблять пищу животного происхождения. За три часа до тренировки не кушать вообще ни чего. После тренировки только минеральная вода, чай, кофе без сахара. Исключены любые напитки, и соки. После тренировки три часа не есть ничего , а пять часов избегать употребления животного белка.

   Конечно, требования  жестки, но и ваши требования к себе тоже достаточно амбициозны, потому думаю, что проблем с претворением данного режима в жизнь у вас не возникнет, а данный метод питания исключительно эффективен.

С уважением Елена Борисова.


Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Вес

Тема: Консультация по фитнесу / Похудеть
Добрый день! Я вешу 61.5 кг, мой рост 170см, хочу похудеть до 55-57кг, т.к. именно в этом весе чувствую себя комфортно. Уже три месяца хожу на тренировки в тренажёрный зал, 3 раза в неделю по 1.5 часа, упражнения с гантелями и ходьба на дорожке или на степере, но мой вес за три месяца уменьшился всего на 3 кг. Питание у меня 5 раз в день по маленьким порциям. Подскажите, что я делаю не так? Ирина

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.