404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Верен ли режим тренировок и питания

Здравствуйте! Занималась в тренажерном зале 4 месяца, был хороший результат, но в отпуске запустила режим питания и теперь вместо 50 кг вес 57. Тренируюсь 3 раза в неделю, кардио (бег+аэробная разминка) и силовая с небольшим отягощением 2-2.5 кг. Питание: 1 завтрак (7 утра)- 40 гр овянки,кофе без сахара, 1 дес.л. сухофруктов с медом, 2-й завтрак ( 10 утра)актимель+ ржаной хрустящий хлебец, обед(13 часов)- суп/мясо-овощые запеканки / гречка с кефиром /чечевица вареная (т. е что-то одно), 2-й обед (16 часов)- йогут/несладкий творожок/ банан/ яблоко(тоже что-то одно),ужин ( 20 часов)отварная рыба/ 1 ст кефира/ 1 грейпфрут/ творог 5 %/ 2 вареных яйца. При этом пью 1,5- 2 литра чистой воды в день. Скажите всё ли я правильно делаю для скорейшего похудения? Меня удивляет что 3 недели занятий, а результата в перемене веса нет. Не думаю что мышцы подросли,т.к они уже и были достаточно тренированы, а не занималась я всего 2 месяца. Что может быть причиной замершего веса?

Здравствуйте уважаемая Виктория.

Вы очень много принимаете калорий в ужин. Перенесите нагрузку на другие приемы пищи, до 16-00. Я не имею ввиду то что бы Вы вообще не ели после 16-00, но рекомендую уменьшить рацион.

   Включайте в тренировку больше аэробной нагрузки. При аэробной нагрузке не кушайте вообще ни чего за три часа до тренировки, и после тренировки не ешьте ничего в течении 3 часов. Пейте просто минеральную воду без газа ни каких сладких вод и соков в течении этого срока.

С уважением Елена Борисова

http://borisova.org/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Верен ли режим тренировок и питания

Тема: Консультация по фитнесу / Прочие вопросы
Здравствуйте! Занималась в тренажерном зале 4 месяца, был хороший результат, но в отпуске запустила режим питания и теперь вместо 50 кг вес 57. Тренируюсь 3 раза в неделю, кардио (бег+аэробная разминка) и силовая с небольшим отягощением 2-2.5 кг. Питание: 1 завтрак (7 утра)- 40 гр овянки,кофе без сахара, 1 дес.л. сухофруктов с медом, 2-й завтрак ( 10 утра)актимель+ ржаной хрустящий хлебец, обед(13 часов)- суп/мясо-овощые запеканки / гречка с кефиром /чечевица вареная (т. е что-то одно), 2-й обед (16 часов)- йогут/несладкий творожок/ банан/ яблоко(тоже что-то одно),ужин ( 20 часов)отварная рыба/ 1 ст кефира/ 1 грейпфрут/ творог 5 %/ 2 вареных яйца. При этом пью 1,5- 2 литра чистой воды в день. Скажите всё ли я правильно делаю для скорейшего похудения? Меня удивляет что 3 недели занятий, а результата в перемене веса нет. Не думаю что мышцы подросли,т.к они уже и были достаточно тренированы, а не занималась я всего 2 месяца. Что может быть причиной замершего веса?
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Как можно давать свои рекомендации, не выяснив возраст и рост конкретного человека? Это высшая мера непрофессионализма.
К тому же, на ужин съесть 1 грейпфрут или выпить стакан кефира - это много?!!!
Бред.
[ Ответить на это ]
20-11-2011 @ 16:44
Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.