Тяжело дается бег

Здравствуйте. Несколько раз уже в жизни пробовала бегать по утрам. Но никак не могу привыкнуть к бегу. Постоянно сбивается дыхание, а иногда кажется, что бегу уже машинально, ничего не соображая, из последних сил. Физические данные у меня, конечно, очень низкие. Спорт - не мой конек. Но плохо становится уже после минут 10 бега. Мне 28 лет, вес 70 кг. при росте 160 см. Что я делаю не правильно? Или есть люди, которым бег не походит? Нелли.

Здравствуйте.

Люди бывают разными: кому то подходит один спорт, кому то другой, но обычно это носит психологический характер.  В вашем случае необходимо искать вполне физиологические причины. К примеру, неправильное дыхание в следствии различных причин: неправильный прикус, искривление носовой перегородки  и т д.  Возможно, Вы бежите, используя неправильную технику бега. В этом случае могу Вас успокоить, беговой почерк вырисовывается у людей не сразу, тем более  с Вашим лишним весом и « Физическими данными». При беге держите корпус прямым, не только голову, но и спину. Не разбрасывайте ноги в стороны. Кисти рук слегка сжаты в кулаки, плечи не раскачивайте. Ни в коем случае не увеличивайте насильно длину бегового шага, она должна быть естественной. Изменения в беговом шаге обычно наступают со временем.

Возможно, было бы целесообразно приобрести абонемент в хороший фитнес клуб и поучиться бегать под присмотрам опытного фитнес инструктора, который ( ая) был (а) бы способен (а) не только указывать Вам на ошибки в технике, но и следить за элементарными функциональными показателями. При освоении основ Вы бы могли вновь заниматься самостоятельно.

С уважением Елена Борисова

http://www.v-fitness.ru/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Тяжело дается бег

Тема: Консультация по фитнесу
Здравствуйте. Несколько раз уже в жизни пробовала бегать по утрам. Но никак не могу привыкнуть к бегу. Постоянно сбивается дыхание, а иногда кажется, что бегу уже машинально, ничего не соображая, из последних сил. Физические данные у меня, конечно, очень низкие. Спорт - не мой конек. Но плохо становится уже после минут 10 бега. Мне 28 лет, вес 70 кг. при росте 160 см. Что я делаю не правильно? Или есть люди, которым бег не походит? Нелли.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.