404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Как бороться с целлюлитом?

Здраствуйте! У меня со внутреней стороны бедр (выше коленной чашечки) появился целюлит! Подскажите упражнения чтобы избавиться от него. Спосибо!



     Для того что бы ответить на ваш вопрос необходимо немного разобраться в причинах возникновения такой проблемы, как отложение жировой ткани на бедрах как с внутренней так и с внешней стороны. Причин, безусловно, несколько. Это и особенности женского организма и индивидуальные, если хотите наследственные факторы, но все же, на мой взгляд, основной причиной является само строение нашего тела. Жировая  молекула перемещается по  организму с кровью, то есть, вероятность ее оседания на много выше в тех местах, где кровь застаивается. Наши ноги работают, постоянно двигаясь вперед назад, потому и жира на передней поверхности ноги выше колена не бывает. А вот в случае с бедрами ситуация совершенно другая мышцы бедра не работают в жизни так активно и как следствия там оседают жировые молекулы. Следовательно, необходимо выполнять упражнения, затрагивающие именно эти мышцы и прорабатывающие ваши бедра, тем самым увеличивая кровоток в них. Таких упражнений очень много, я остановлюсь на нескольких, на мой взгляд, самых доступных в техническом плане.   

 Что касается самих упражнений то я думаю, что лучше всего выполнять упражнения прорабатывающие комплексно бедра. Для этого могу предложить различные выпады.
 Диагональный выпад.

Укрепляются ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней и внутренней поверхности и верхней части бедра рабочей ноги; мышцы внутренней поверхности и верхней части опорной ноги работают как стабилизаторы. Встаньте прямо, руки на поясе, ноги вместе, пресс напряжен. Носок правой ноги разверните на 45 °, при этом пятка должна примыкать к своду левой стопы. Скользящими движением отведите правую ногу по диагонали вперед и опуститесь в выпад, не выводя колено за носок. Вернитесь в исходное положение и выполните все повторы сначала с одной, затем с другой ноги. Для усложнения возьмите гантели по 2.5-4 кг и упритесь ими в плечи.

   Выпад с шагом.

Укрепляются ягодицы, квадрицепсы, мышцы задней и внутренней поверхности и верхней части бедер. Стоя на левой ноге и держа руки на поясе, заведите правую ступню за левую голень и разверните колено в сторону. Выпрямляя правую ногу, отведите ее по диагонали назад и опустите: стопа всей плоскостью упирается в пол. Одновременно согните левое колено. Оттолкнитесь правой ногой от пола, верните ее в исходную позицию и выпрямитесь. Повторите нужное количество раз, после чего поменяйте ноги.

Как я говорила, подобных упражнений достаточно много, но думаю, если вы будите выполнять перечисленные в этой статье упражнения, а так, же проявите упорность и целеустремленность результат будет обязательно.

    С уважением Елена Борисова
Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Как бороться с целлюлитом?

Тема: Консультация по фитнесу / Проблемные зоны.
Здраствуйте! У меня со внутреней стороны бедр (выше коленной чашечки) появился целюлит! Подскажите упражнения чтобы избавиться от него. Спосибо!

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

подскажите какими упражнениями или чем еще, можно уменьшить целлюлит в области бёдер чуть ниже ягодиц взадней части бедра,там где образовцваются так называемые уши?
[ Ответить на это ]
06-03-2009 @ 18:45
Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.