404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Стресс, депрессия, неврозы

Стресс, депрессия, неврозыСтресс еще в XX веке называли "эпидемией столетия". Психологические нагрузки на человека непрерывно возрастают, а сам стресс "молодеет". Считается, что именно в развитых странах, особенно подверженных росту нервных нагрузок, две трети всех заболеваний возникают из-за стресса.



Светлая510 - На мое ЖЗ очень влияет стресс, дома-то у меня все окей, а вот на работе сплошная нервотрепка. И еще, заранее извиняюсь, но от стрессовых ситуаций, случается проблема со стулом, никакие слабительные не помогают, пока не перестану нервничать. А депрессия у меня раз в месяц, когда менструация начинается, а беременности все нет и нет. Борюсь очень просто- сразу начинаю строить новые планы на новый МЦ и планирую и планирую....помогает

Лукреция - Попейте настойки боярышника и валерианы для нервной системы.

Твигги - Девочки....при усталости, быстрой утомляемости, отсутствии тонуса ВСЕМ рекомендую препарат Магне - В6...Хорошо ещё принимать био -билобу по 1 - 1 раз в день в течение месяца...

Лукреция - Спасибо,Твигуся! Это наш терапевт и косметолог.

Светлая510 - Я думала, что Магне-В6 принимают только по назначению врача? Если не сложно, то поясните, что такое био-билобу-витаминки? травки?

Твигги - Гингко билоба-растительный препарат....Противопоказаний практически не имеет... А Магне-В6 это комплекс витамина в6 и микроэлемента магния... продается в аптеках без рецепта...

erika key - без предписаний врача могу только посоветовать. Зверобой, как успокоительное и для повышения иммунитета . а так же препараты селена и железа .

Светлая510 - Спасибо,Эрика! Я смотрю прям все нахваливают зверобой, завтра то же попробую

Кеанка - Девушки, тоже пригодится. Я для себя собирала интересные заметки. Делюсь.
Человека сбивает с ног чаще не самый сильный удар, а наиболее неожиданный.
Джо Торрес.
Сегодня самая большая проблема, с которой сталкиваются люди, это стресс. Даже успешные люди, производящие впечатление уравновешенных, страдают от стрессов.
В жизни каждого возникают стрессовые ситуации
Есть стрессы, которых можно избежать, просто обладая правильным ментальным подходом. Но существуют стрессы, которых избежать невозможно, поэтому необходимо научиться справляться с ними.
Есть стрессы, которые приводят к положительным результатам
Говорят, экстремальные ситуации рождают находчивых людей. Стресс иногда заставляет нас найти самое остроумное решение проблемы, проявить себя с лучшей стороны.
Некоторые люди ломаются под тяжестью стресса, а другие бьют рекорды под его влиянием. Отсюда вывод – нужно быть сильным, чтобы использовать стресс в свою пользу.
Положительное влияние напряжения особенно заметно в жизни спортсменов и людей искусства.
Очень вредно, если стресс становится привычкой
Если состояние стресса постоянно, оно превращается в привычку.
Шее Янош говорит, что организм человека реагирует на стресс в три этапа: тревога, сопротивление, усталость. Эти три этапа можно описать следующим образом:
В состоянии ТРЕВОГИ организм определяет причину напряжения и готовится к борьбе или бегству. Это происходит, благодаря гормонам, выделяемым железами внутренней секреции. Гормоны учащают сердцебиение и дыхание, повышают уровень сахара в крови, усиливают потоотделение, расширяют зрачки и замедляют пищеварение.
В состоянии СОПРОТИВЛЕНИЯ наш организм способен восстановится после ущерба, нанесенного стрессом. Но если напряжение длится долго, организм находится в состоянии тревоги и не может восстанавливать свои функции полноценно.
Это приводит к следующему состоянию – УТОМЛЕНИЮ. Если такое состояние длится достаточно долго, то развиваются болезни стресса, такие как, мигрень, болезни сердца или даже психиатрические заболевания. Если в период утомления организм испытывает дальнейшие постоянные стрессы, то это приводит к полному истощению и даже летальному исходу.
Доктор Шее рекомендует избегать стрессов либо стараться как можно быстрее снимать их действие.
Лучшие помощники преодоления стресса это натуральные препараты, которые способны не только быстро восстановить организм после стресса, но и эффективно противостоять стрессовым ситуациям.
Опасайтесь перегрузок
Работайте! Осуществляйте свои цели! Но не во вред своему здоровью, семье и другим людям! Часто люди берут на себя все больше и больше ответственности, чтобы стать более продуктивными. Это потенциальный источник стресса. Ведь вы не можете взять на себя все!
Уступите свои права
Многие настолько заняты борьбой за свои законные права, что совершенно забывают о своих обязанностях, ответственности. Когда мы изо всех сил стараемся добиться всего, что нам положено, это причиняет стресс и эмоциональное истощение. Бывает, как бы мы ни старались, мы не можем получить все, чего желаем. В результате часто возникает разрушающее чувство, состояние гнева, горечи, ненависти и страха.
Приятнее давать, чем получать. Эта поговорка распространяется и на наши права. Вы увидите, что станете спокойнее, если не будете постоянно требовать, не будете любой ценой добиваться своих желаний. Давать – это большое удовольствие и возможность для снятия стресса.
Перепрограммируйте свой мозг
Величина испытываемого стресса прямо пропорциональна нашим мыслям. А наши мысли зависят от того, как мы запрограммировали свой мозг. Держитесь подальше от тех отрицательных влияний, которые способствуют возникновению стресса.
Есть много трусливых людей, которые вечером никогда не выходят на улицу, даже в своем районе. У них решетки на окнах, сложные замки на дверях. Но дело в том, что как правило, у них не было никогда случаев с нападениями или любого рода насилием. Эти люди испытывают постоянное чувство страха, посмотрев новости и другие передачи по телевизору.
Мы должны понимать, что наш мозг постоянно программируется. Мы можем и должны управлять этим процессом программирования.
Нужен кто-то, с кем можно поговорить
Очень часто стресса избежать невозможно! Чтобы избежать стресса, необходимо иметь хотя бы одного друга или товарища, с которым вы можете разделить свои интересные идеи, а также возникающие проблемы.
Кеанка - Борьба со стрессом
Аутогенная тренировка в различных модификациях, дыхательные упражнения и прежде всего получающие сейчас все большее распространение медитации требуют от человека значительной собранности, внутренней концентрации. Поэтому эти методы, особенно если они осваиваются самостоятельно, скорее подходят людям относительно благополучным в нервно-психическом плане. Однако издавна существуют достаточно простые способы снятия стресса, не требующие длительных тренировок и особенно эффективные в неотложных, критических ситуациях.
Для начала предлагаю вашему вниманию рекомендуемые Н. Смирновым приемы овладения собой.
1. Выговоритесь! Всегда, в коллективах находятся люди, обладающие большим потенциалом сочувствия, к которым в трудную минуту охотно обращаются за советом. В социальной психологии, где поведение рассматривается сквозь призму ролей, такое положение в коллективе называют "жилеткой" (в нее можно поплакаться). Открытости благоприятствуют случайные встречи, будь то в поезде, самолете или очереди. Это объясняется стопроцентной гарантией анонимности подобного контакта. Одинокие люди заводят кошек, собак, потому что маленькому другу можно излить все, что накипело в душе. И в этом нет никакой мистики: животные, хорошо изучившие своих хозяев, отвечают естественными, а не наигранными, приобретенными, как у людей, знаками ответного внимания.
2. Напишите письмо. Душевную тяжесть можно выразить через описание своих переживаний. Причем не обязательно писать какому-то конкретному адресату. Записи могут носить дневниковый характер. Если хватает фантазии, пишите своим потомкам, жителям другой планеты.

3.Сделайте себе подарок. Можно буквально выполнить эту рекомендацию, то есть пойти немедленно в магазин и купить себе какую-то безделушку. Другой вариант: предоставить себе на 2-3 часа полную свободу, не скованную никакими обязанностями.
4. Помогите другому! Проявляя альтруизм, вы и себе делаете добро. Любой медик подтвердит, что ни с чем несравнима радость, которую испытываешь, когда видишь помолодевшие, полные благодарности, признательности лица своих бывших пациентов.
5. Почувствуйте землю под ногами. Эту рекомендацию можно истолковать буквально: попрыгайте, почувствуйте почву под ногами, осознайте, что все, что происходит вокруг - шум ветра, голоса птиц, движение транспорта, - касается вас. Почувствуйте себя уверенным, непоколебимым, полным богатырской мощи, оптимизма.
6. Растворите печаль в сновидениях. "Утро вечера мудренее" - старая проверенная поговорка. Отдохнувший человек - это уже другой человек, то, что еще вчера казалось ужасающим, сегодня воспринимается спокойнее, без налета трагичности.
7. Нет худа без добра. Эту не менее известную поговорку можно перефразировать так: что бы ни происходило, во всем есть что-то положительное. Заболел человек - ничего, появится возможность хоть на какое-то время избавиться от тягостных проблем. И вообще - любые препятствия только закаляют личность.Следующий предлагаемый комплекс упражнений позволит за короткое время расслабиться, вернуть нормальную работоспособность, а значит, и не допускать себя до хронического стресса. Упражнения настолько элементарны, что можно их выполнять как дома, так и на работе.
1. Возьмитесь обеими руками за сиденье стула, на котором сидите, напрягитесь и потянитесь вверх. Досчитайте до шести, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.
2. Отведите руки за голову и сильно надавите на шею у основания черепа, одновременно противодействуя этому давлению.
3. Помассируйте пальцы рук - от основания до кончиков. Мужчины сначала массируют левую руку, а женщины начинают с правой руки.
4. Медленно вдохните (мысленно сосчитав до шести), задержите дыхание на две секунды, медленно выдохните (сосчитав до двенадцати).
Весьма полезным может оказаться так называемый сеанс психофизической настройки доктора К. Динейки.
1. Устройтесь поудобнее, так, чтобы мышцы по возможности были расслаблены... Вам хочется вздремнуть... Выдох удлиняется... После выдоха постарайтесь несколько секунд не дышать. Во время удлиненного выдоха теплая медленная волна как бы перекатывается внутри вас, освобождая от внутреннего напряжения.
2. Итак, мышцы расслаблены, веки опущены. Вам приятно находиться в Состоянии истомы. Нервная система и мозг воспринимают живительную струю кислорода. Нервные процессы уравновешиваются, силы организма восстанавливаются.
3. Ваше сознание как легкое облачко над лучезарным морем... Волны катятся, бьются о берег. В солнечных лучах радостно искрятся брызги. Над морем безмолвно парит белая чайка.
4. Малую птицу не сломит стихия. Крылья ведь держат, и сердце стучит... Ваши крылья - это вера в неисчерпаемую энергию мозга и уверенность в восстановлении сил, возвращении радости жизни.
5. Ваше сердце мерно стучит. Вам легко дышится. Каждая клетка обеспечивается живительной струей кислорода. Внутреннее умиротворение разрешает вам легко воспринимать словесное самовнушение.
Мысленно повторяйте формулы:"Я могу легко отвлекаться от тревожных мыслей и переживаний (пауза). Энергия восстанавливается с избытком (пауза). Мне становится все лучше и лучше. Я могу быть приветливым, добрым и невозмутимым (пауза)".
"Я отдохнул. Я проникся жизнеутверждающими мыслями. Я ощущаю возрастающую уверенность в своих силах (пауза)".
"Сеанс подходит к концу. Я буду считать про себя от трех до одного. Счет "три"! Сонливость проходит. Счет "два"! Я потягиваюсь. Счет "один"! Я бодр, полон сил."
Встаньте! Будьте здоровы и жизнерадостны! Кеанка - СТРЕСС
Термин стресс настолько прочно вошел в нашу жизнь, что, употребляя его, мы перестали задумываться, что же это такое на самом деле. В переводе с английского stress - давление, нажим, напряжение. Можно найти такие определения стресса:
стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий;
стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
Существуют и другие определения, но важно понять следующее – стресс это не само воздействие, а именно наша реакция на это воздействие.
Причины стресса многообразны как сама жизнь. И поскольку мы договорились, что под стрессом будем понимать наше повышенное напряжение вследствие какой-либо ситуации, понятно, что для каждого индивидуума причины стресса будут разными, хотя, конечно, есть и единые для всех факторы стресса.
Разные авторы выделяют различные виды стресса. Это и профессиональный стресс (стресс на работе) и эмоциональный стресс и физический и психологический стресс и.т.д. Выделяют также операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию) и посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы. Единой, общепринятой классификации стресса не существует.
Различные виды стресса вызывают схожие биохимические изменения в организме. В стрессовой ситуации повышается уровень определенных гормонов в крови (адреналин, норадреналин и др.), что приводит к усиленному кровоснабжению головного мозга, легких, сердца, мышц. Повышается уровень глюкозы крови, учащается дыхание и сердцебиение – организм готовится к отражению опасного воздействия. И эти реакции могут отмечаться у человека не только при наличии истинной опасности, но и, например, при воспоминаниях о каких-либо ситуациях. Этим определяется психология стресса.
Борьба со стрессом в современно мире становится одной из важнейших проблем. Если животное расходует повышенный уровень гормонов в крови «разряжаясь» в битве за добычу или, спасаясь бегством, то человек, в силу свой высокой организации, не может себе позволить наброситься на начальника с кулаками. Неизрасходованный энергетический потенциал реализуется в дальнейшем в появлении различных заболеваний – гипертонической болезни, язвенной болезни желудка и др. Существует даже мнение, что все болезни – в той или иной степени - последствия стресса. Отсюда естественная потребность организма – избавиться от стресса, снять стресс. Кто-то пытается справиться со стрессом самостоятельно, а кто-то для лечения стресса вынужден прибегать к помощи врача.
Управление стрессом сложная задача, но освоить простейшие методы снятия стресса может каждый. Основой снятия стресса является умение расслабиться. Смысл расслабления (релаксации) - снять физиологическое и психологическое напряжение. Все способы борьбы с хроническим стрессом можно свести к двум вариантам: надо изменить либо ситуацию, либо свое отношение к ней.
Поскольку конфликт и стресс часто сопутствуют друг другу, лучший способ избавиться от затянувшегося стресса - полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Устранив хотя бы некоторые, даже мелкие, факторы стресса, вы почувствуете значительное улучшение. Часто снять стресс пытаются спиртными напитками. Алкоголь действительно обладает релаксирующим действием и может оказать определенную пользу человеку, находящемуся в состоянии шока или депрессии. Однако тут важно не переборщить. Не стоит снимать стресс едой, как поступают многие люди. Это приводит к избытку массы тела и различным заболеваниям. Снять стресс можно и с помощью различных лекарственных препаратов (например, антидепрессантов), но это можно делать только под контролем врача.
Диагностика стресса пока еще всесторонне не разработана, практические врачи мало уделяют внимания этой проблеме. Стрессом больше занимаются психологи и психотерапевты. Заподозрить развитие у себя стресса можно последующим признакам: быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться, частые ошибки в работе, потеря чувства удовлетворенности от проделанной работы, потеря чувства юмора, увеличение числа выкуриваемых сигарет, повышение употребления алкоголя.
Профилактика стресса, как и защита от стресса основывается на одном принципе – старайтесь вести нестрессовый образ жизни. Это легко сказать, но трудно выполнить, и тем не менее...
Будьте счастливы или, по крайней мере, находитесь в гармонии с вашей деятельностью и чувствами. Если вы себя таковым не ощущаете, то посоветуйтесь психологом, чтобы разобраться в причинах этого состояния.

Estee - Мой любимый рецепт от нервных состояний, в т.ч. нервных тиках (а теперь и судорогах!):Витамины В1, В6, В12 (обычно беру Неуробекс), и на ночь завариваю успокоительный сбор (или одну валерьянку) пополам со зверобоем.Очень быстро помогает.

Лукреция - Правильный ход. Еще препарат есть группы В-Мильгамма. Зверобой - легкий антидепрессант.

Dafna29 - Ну это сугубо мое мнение....большинство проблем конечно из-за окружающих....работа дом...стресс ..все достало.
но очень многое зависит и от нас зависит!!! не надо себя распускать!!! что такое..слезы плачу...плохо..всех ненавижу..все дураки..мне страшно..мне одиноко..я ни кому не нужен...и что???!!! и кто в этом виноват???!!!
вернее самый верный помощник самому себе являетесь прежде всего вы!!
я могу точно об этом сказать..у самой когда то были такие проблемы жуткие..скандалы..ссоры..слезы...вообще жить не хотелось..потом я просто взяла себя в руки!!! занялась позитивным мышление...
почитайте правдину..луизу хей......(обожаю ее!!) чего сидеть и ныть!!!
я каждое утро просыпаюсь..и что бы не было накануне..я говорю себе (мысленно)
доброе утро!!! сегодня все будет хорошо!! я тебя люблю!!!!
иду в ванну..и какая бы сонная и заспанная не была...обязательно себе улыбнусь и похвалю!!!
а еще один известный психотерапевт научил!!!
представьте себя в душе маленькой девочкой...вот вам годика 4-5 у вас бантики гольфики и сандаликами...и когда у вас происходит проблема..ссора...вы себя мысленно ругаете...но (!!!) вы ругаете не себя..а вот эту маленькую девочку...ей страшно..обидно..одиноко!!у нее капают слезки и дрожат губки...надо просто мысленно взять ее на руки...посадить на колени..прижать к себе обнять и поддержать!!!
вот когда у вас проблема...вы что то натворили...вы себя не корите..критика ни кого не меняет....поддержите себя...утеште...подружитесь с самым главным человечком на земле...с самими собой))))и еще одной мыслью делюсь..есть одно замечательно средство.. глицин...он абсолютно безвреден..его дают маленьким деткам...стоит копейки..рублей 20....но замечательно успокаивающие...мне очень тяжело было подобрать успокоительное..я достаточно эмоционально-возбудимый человек.....то на меня ни чего не действует...то меня рубит..а глицин просто сказка какая то!!! всем удачи....смотрите вокруг..старайтесь видеть светлое доброе чистое!!! я не смотрю боевики..всякие криминальные России...и так грязи много..крови... так что очень многое зависит и от вас прежде всего!!!

KatenoK - Ну и как совсем этим бороться?! Потому как у меня думаю аналогичная ситуация, только разве я к психологу не ходила. а если когда-нибудь собирусь, то обязательно с мужем и к семейному. Может кто-нибудь знает какие-нибудь фишки от этой фигни, как их называют?!Антидеприссант?!так что ли ?блин пишу какую-то ерунду, настроение никакое, тошно, седня конкретно поругались с мужем.

Леди Марион - Катёнок, не всем людям прописывают антидепрессанты. Таблетки только покрывают проблему. Они её не решают. Надо докопаться в чём проблема. Если у человека действительно реальное горе, то ему таблетки не пропишут. А если у него дурное настроение без объективных причин, тогда пропишут. Если у вас в семье несчастье, то вполне естественно что настроение на нуле. Надо просто переболеть душой, выплакаться. Скорбь - это процесс. А если у вас всё вроде нормально, а выть хочется, вот тогда пропишут таблетки.

Angelitos - У меня вопрос специалистам - а возможно ли развитие депрессии на фоне приема гормональных ОК?Уже месяцев 8 использую Евру (лечили кисту яичника), так вот как только отменяю ее ( в конце 3й недели), через пару дней становится как-то лучше.

Bеll - Депрессия при приеме гормональных противозачаточных препаратов - обычное явление.

Лукреция - Может. Часто это проблема неправильного подбора препарата.

Medvejonka - У меня и моего мужа возникла проблемка. Не может нормально спать по ночам. Просыпаемся по несколько раз за ночь. Каждый день мое самопроизвольное пробуждение происходит где-то в 4 часа утра и на это мой сон заканчивается. И сны какие-то "тяжелые" сняться. Очень хочется выспаться....Вот сейчас сижу и засыпаю, глаза пекут и закрываются.

Лукреция - А ложитесь во сколько? Чем занимаетесь за 2 часа до сна?

Medvejonka - Ложимся где-то в 22,00 в 22,30. Перед сном за 2 часа кушаем, смотрим телевизор.

Лукреция - Тут тогда надо разбираться с психическими проблемами, скорее всего. Ранние пробуждения характерны для некоторых видов депрессий.Рекомендую сходить для начала к психиатру.Еще было бы хорошо к специалисту- сомнологу. В Москве есть лаборатория сна. Там ведут прием сомнологи и проводятся исследования.

Cherrybee - усталость, нервы......начались головные боли и неприятные ощущения в сердце......была у врача-ВСД. выписали панангин и персен. пью уже почти 2 недели-все так же. сдала кровь и экг. врач сказал, что если что-то будет плохо-вызовет. не звонила, значит все ОК,когда мне будет легче? Mad

Лукреция - Валокординчику попей.

erika key - лукреция у меня стресс , накапай мне яду пожалста, думала пока дети отдыхають на море, я отдохну, а тут понеслось , работа , родители, у мужа пмс по моему хачу убица апстену. чем травиться лучше. жду дельных советов.

Лукреция - У самой стресс. Кто бы йаду дал. Пока пью Грандаксин.

Land - Записалась я тут на прием к психотерпавету. А в течение недели раз 10 передумала, надо ли туда идти. Вот только вопрос, о чем говорить с психотерапевтом? С чего начать? Придти и сказать, "вы знаете, у меня ничего не болит, но я чувствую, становлюсь хроническим психом" ?

Лукреция - Хороший психотерапевт сам знает, как начать и как разговорить пациента.

Land - Здравствуйте! Хочу просто отметиться.Я таки ходила на прём к психотерапевту. Была в хорошем настроении и выложила всё, как на духу. То есть человек действительно к себе располагает и с ним легко общаться. Но всё это из серии, что незнакомому человеку проще выговориться, чем близкому. Дело в том, что мы просто поговорили, обо мне . Но....да, я хорошо себя чувствовала на тот момент, но мои проблемы как были , так и остались. То есть я не получила ответов на свои вопросы. К примеру, как стать терпеливой, спокойной , уравновешенной ? И прочие нужды и проблемы.Я не понимаю, всего этого я по сути должна добиваться или всё таки врач должен помогать, давать какие то советы ? Советов я не услышала...вот в чем дело. Мы просто поговорили за жизнь не бесплатно, как подружки на кухне за чашкой чая. Прокомментируйте, пожалуйста.

Лукреция - Понимаете, существует 3 вида (я не беру направления, методы и школы) психотерапии: утешительная, авторитарная и консультативная.
Вот в этой статье хорошо описано.
http://www.naritsyn.ru/consult/choice/index.htm#ps1
Если Вас не устраивает вид, терапии, по которой работает психотерапевт или которую он применил к Вам, надо искать другого психотерапевта. А вообще хороший терапевт должен владеть всеми видами и правильно их применять в отношении данного пациента.

Милен - Подскажите, какое успокаивающее средство можно посоветовать человеку, который за рулем? У него сейчас сильный стресс, но он водит машину. И для спокойствия ему нужно что-то легкое принять.

Какырчик - глицин?

Милен - Спасибо! Попробуем!!

Zayka - глицин же вроде нужно достаточно долго попринимать, чтобы эффект был?

Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Стресс, депрессия, неврозы

Тема: / Лечение и профилактика
Стресс, депрессия, неврозыСтресс еще в XX веке называли "эпидемией столетия". Психологические нагрузки на человека непрерывно возрастают, а сам стресс "молодеет". Считается, что именно в развитых странах, особенно подверженных росту нервных нагрузок, две трети всех заболеваний возникают из-за стресса.


Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 


Squirrel
У кого нервы на пределе и всё бесит, пейте мятный чай (постоянно в течение 2 месяцев) вместо кофе и обычного чёрного чая. Помогает.
[ Ответить на это ]
18-01-2008 @ 13:21
эээээ....достаточно раза три в неделю фигачить на фитнесе до седьмого пота и никаких тревог и деперов не будет
[ Ответить на это ]
18-12-2008 @ 18:50
Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.