404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Способы похудения

Здравствуйте, доктор!
Как определить, какой именно способ похудения лучше всего?


Здравствуйте!
На сегодняшний день известно несколько способов нормализации массы тела, вам же остается только выбрать.

Диеты.
Один из самых известных способов снижения веса – это диета. Уменьшение энергетической ценности рациона является основным моментом в борьбе с избыточным весом. Если потребление энергии с пищей меньше ее затрат, то организм вынужден расходовать энергию отложенную в виде жира. Желательно чтобы наибольшая часть килокалорий приходилась на завтрак и обед, а наименьшая на ужин. Последний прием пищи рекомендуется за 3-4 до сна. До сих пор человечество, решив избавиться от лишнего веса, первым делом почему-то задается вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». И здесь на помощь приходят множество диет на все случаи жизни – диета Катрин Денев, кремлевская диета (она же диета доктора Аткинса), французская, английская и немецкая диеты и так далее.
Так вот у любой диеты есть изнанка.

Гречневая диета (монодиета): отвариваем гречку и едим – без соли и без масла. Целыми днями гречка, одна только гречка и ничего, кроме гречки. Что тут можно сказать кроме того, что это простое ограничение калорий, причем экстремальное, а также исключение соли, задерживающей жидкость в организме.

Японская диета: Яйца, курица, говядина, некоторое количество капусты и моркови (в том числе вареных) и много-много кофе. К рациону японцев это не имеет никакого отношения: много жира и белка, мало углеводов, дефицит почти всех основных микроэлементов и литры кофе, включенные с одной целью – заглушать голод.

Диета Мишеля Монтиньяка: Надо есть хлеб грубого помола вместо белого, перловку вместо риса, растительное масло вместо сливочного и отказаться от сахара и крепких спиртных напитков. Те самые принципы здорового питания (отказ от рафинированных продуктов, «пустых» углеводов, животных жиров, достаточное потребление клетчатки), к которым нас призывали еще советские диетологи.

«Кремлевская» диета: Практически полный отказ от углеводов, особенно от «быстрых» (ни хлеба, ни круп, ни фруктов, ни сахара). Средство для дисциплинирования едока и все тот же вывод лишней жидкости. 1 г углеводов связывает 4 г воды в организме, в то время как 1 г белка – всего 1 г воды. Весы будут демонстрировать потерю веса, но произойдет она благодаря исчезновению жидкости, а не жира.

Уксусная диета: 2 чайные ложки яблочного уксуса разводить на стакан воды и пить 3-4 раза в день после еды. Результат станет виден не раньше, чем через 2 года. Если после двух лет регулярного употребления подобных доз уксуса желудок останется жив, то это будет настоящее чудо!

Диета Николая Баскова: 3 дня на полусыром рисе без соли и масла, 3 дня на вареной картошке, 3 дня на тушеных овощах и яблоках. И снова простое ограничение калорий, причем далеко не самое удачное, так как полностью отсутствуют нужные организму белок и жир. При соблюдении подобных диет могут возникнуть различные проблемы: снижение работоспособности и гиповитаминоз – из-за длительного недостатка необходимых питательных веществ; простудные заболевания – из-за ослабления защитных сил организма; запоры, а также «зябкость» – из-за низкого уровня теплообмена и т.д. К тому же в любых экстремальных условиях, организм переходит на режим выживания и максимального сохранения энергии. Это проявляется в переходе на низкий уровень обмена веществ. Результатом становится откладывание жиров в качестве запаса энергии на крайний случай. Именно этим объясняется уменьшение темпа снижения веса с течением времени на низкокалорийной диете, а также быстрый набор веса после возвращения к нормальному питанию.

Физические нагрузки.
То, что для человека полезны физические упражнения – бесспорно. Но даже выраженная физическая активность, например, быстрая ходьба по 45-60 мин 4 раза в неделю в течение года, приводит к снижению веса всего на несколько килограммов. Физическая нагрузка сама по себе не является эффективным способом снизить вес – она, как правило, тонизирует мышцы, но жировая масса не уменьшается. Тем более, что популярные сегодня фитнес-клубы с разнообразными программами, обещающими снижение веса, доступны далеко не всем из-за высокой стоимости занятий, нехватки времени или наличия противопоказаний к повышенной физической нагрузке. Более 80% людей, которым удалось снизить вес, впоследствии набирают больше, чем они потеряли, изнуряя себя непосильными физическими нагрузками.

Биологически Активные Добавки (БАДы). 
К сожалению, мало кто задумывается над тем, что именно он собирается принимать, покупая недорогие БАДы. Кстати, их пресловутая дешевизна часто обманчива. Многие БАДы стоят значительных денег. Большинство из БАДов, рекламируемых как «чудо-средства» не проходит серьезных клинических испытаний, так как процедура регистрации БАДов на территории РФ очень проста. Зачастую последствия приема таких средств и легкомысленного отношения к себе и своему здоровью страшны – это серьезные сбои в работе различных систем организма, а порой – и больничная койка.

Медицинские препараты.
Самыми эффективными и безопасными средствами избавления от лишнего веса сегодня являются лекарственные препараты. Все известные препараты делятся на 2 группы: одни влияют на чувство насыщения и помогают отказаться от дополнительной порции пищи; другие ограничивают всасывание жиров, поступающих с пищей, в результате чего до 30% жиров выводится через желудочно-кишечный тракт. Лечение должно быть назначено врачом, который правильно подберет дозировку, даст рекомендации по изменению пищевого рациона и образа жизни.

Хирургические методы.
Липосакция является самой травматичной (по уровню кровопотери и суммарной площади оперативного вмешательства) операцией в пластической хирургии.

Консультант врач диетолог Пичугина И.С.
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Способы похудения

Тема: Консультация врача-диетолога / Консультации
Здравствуйте, доктор!
Как определить, какой именно способ похудения лучше всего?

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

ни че так
[ Ответить на это ]
17-11-2009 @ 14:08

allavipgirl
ДЕВОЧКИ ХВАТИТ НЕСТИ АХИНЕЮ, КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО!!!

ЕЩЕ МОГУ ПОРЕКОМЕНДОВАТЬ ИЗ СВОЕГО ЛИЧНОГО ОПЫТА СУПЕРСКИЙ САЙТ

freedieta.blog.ru

ЭТО БЕСПЛАТНЫЙ КОНСТРУКТОР ДИЕТ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН

МЫ С ПОДРУГАМИ ЕГО К ЛЕТУ ИСПОЛЬЗОВАЛИ!!

РЕКОМЕНДУЕМ!;)))

[ Ответить на это ]
09-04-2010 @ 22:37
Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.