Сигналы плохой тренировки

Елена, можете ли вы назвать основные "сигналы организма", которые говорят, что тренировку лучше прервать и перейти на другие упражнения или темп? Например, сбившееся дыхание или пульс в висках - это плохо во время тренировок? Оксана, Казань.

Здравствуйте, Оксана.

Основным показателем верно выбранной нагрузки является пульс.  Можно пользоваться простой формулой 220 минус Ваш возраст, пульс не в коем случае не должен превышать полученную цифру. Если Вы перебираете эту цифру, то следует немедленно прекратить тренировку или сбросить темп. Вообще сердце может подсказать очень многое,  потому я бы рекомендовала прочесть мою статью «Тренироваться так, как подсказывает сердце».

По мимо пульса необходимо руководствоваться самочувствием, если Вы ощущаете головокружение, слабость, тошноту, то следует немедленно прекратить тренировку и сообщить о плохом самочувствии тренеру.

С уважением Елена Борисова

http://borisova.org/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Сигналы плохой тренировки

Тема: Консультация по фитнесу / Прочие вопросы
Елена, можете ли вы назвать основные "сигналы организма", которые говорят, что тренировку лучше прервать и перейти на другие упражнения или темп? Например, сбившееся дыхание или пульс в висках - это плохо во время тренировок? Оксана, Казань.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.