Сделать ноги гибче

Здравствуйте, Елена! У меня такой вопрос. Мне бы хотелось увеличить растяжку ног, чтоб они были гибче. Иногда какое-нибудь движение танцевальное хочется повторить, а растяжки не хватает. Какие упражнения вы бы посоветовали?

Здравствуйте.

Упражнения на растяжку необходимо выполнять всем кто занимается активно спортом.

Стоя держите туловище прямо, делайте шаг далеко вперед, при этом другую ногу стараетесь держать ровной. В такой позе постарайтесь присесть таким образом что бы колено прямой ноги приблизилось к полу в идеале коснулось его. Зафиксируйте позу. Выполните это же упражнение для другой ноги. Отлично растягивает мышцы ног и тазовой области.

Встаньте возле стула и возьмите за спинку правой рукой. Поднимайте левую ступню, сгибая ногу в колене. Потом возьмите левой рукой левую лодыжку и потяните ее вертикально вверх. Повторите растяжку, стоя на другой ноге. Это упражнение для растяжки квадрицепсов.

Положите ногу, на какой то возвышающийся предмет: табурет или спинка стула. Наклонитесь вперед при этом держите спину прямой не округляйте, наклоняйтесь как можно дальше. Зафиксируйте позу. Повторите упражнение для другой ноги. Постепенно можете увеличивать высоту подъема ноги. Упражнение хорошо растягивает  подколенные сухожилия и поясницу.

Это лишь некоторые элементарные упражнения, которые помогут Вам растянуться.

С уважением Елена Борисова

http://www.v-fitness.ru/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Сделать ноги гибче

Тема: Консультация по фитнесу
Здравствуйте, Елена! У меня такой вопрос. Мне бы хотелось увеличить растяжку ног, чтоб они были гибче. Иногда какое-нибудь движение танцевальное хочется повторить, а растяжки не хватает. Какие упражнения вы бы посоветовали?
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.