О режиме тренировок

Проблемные зоны - живот и талия, цель - 5-7 кг. Условия - дома по вечерам велотренажер и "изи-шейпер" Достаточно ли ежедневных вечерних 40-60 минут на тренировкии, и должны ли они быть ежедневными? Имеет ли смысл добавить 20 мин утром? Как распределить время тренировки - сколько мин на велике? Сколько раз повторить упражнения на разные группы мышц? Спасибо.

   В принципе ежедневно тренироваться не рекомендуется тем более по часу – это удел профессионалов. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю, по полтора часа это с разминкой и качественной заминкой. Так же Вы можете конечно тренироваться и ежедневно но каждый день прорабатывать лишь определенные группы мышц.

    На кардио тренажере вполне достаточно 15-20 минут ежедневно.

     Подходов необходимо делать 3-5  по 12-15 повторений на каждую группу мышц
Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

О режиме тренировок

Тема: Консультация по фитнесу / Проблемные зоны.
Проблемные зоны - живот и талия, цель - 5-7 кг. Условия - дома по вечерам велотренажер и "изи-шейпер" Достаточно ли ежедневных вечерних 40-60 минут на тренировкии, и должны ли они быть ежедневными? Имеет ли смысл добавить 20 мин утром? Как распределить время тренировки - сколько мин на велике? Сколько раз повторить упражнения на разные группы мышц? Спасибо.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.