404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни
Часто причиной нашего недовольства собой являются всего 1-2 кг лишнего веса или небольшой животик, который мешает чувствовать себя красавицей в любимом наряде. Садиться на строгую диету, подсчитывать калории или регулярно посещать фитнес-центр нет ни времени, ни желания. И всё же есть выход – разгрузочный день. Диетологи советуют проводить его 1 раз в неделю. Главное - выбрать продукты в соответствии со своими вкусами.


Какие бывают разгрузочные дни?


Happy Pappy
Нашла книгу конца 80-х годов, про косметику и диеты. И мне очень приглянулась система разгрузочных дней, описанная там. По-моему очень просто и на сегодняшний день оригинальная альтернатива. Если кому-то приглянулся такой метод похудения - давайте пробовать и худеть таким образом вместе. Жду Ваших отзывов.
Итак:
Различают такие разгрузочные дни:
- мясные (300 г сваренного без соли мяса с капустным гарниром, в 5 приёмов);
- рыбные (350 г нежирной сваренной без соли рыбы, в 5-6 приёмов);
- творожные (500 г творога или сырников, в 5 приёмов);
- фруктовые (1,5 кг сырых или печённых яблок, в 5 приёмов);
- огуречные (то же, что и яблочные);
- из сырых овощей (1,5 кг капусты, помидора, редиса, моркови, салата, огурцов с небольшим количеством растительного масла или сметаны, в 5 приёмов);
- арбузные (1,5 кг мякоти, в 5-6 приёмов);
- кефирные (1,2 - 1,5 л кефира или простокваши, в 5-6 приёмов).
В течение дня при разгрузочной диете (кроме кефирной, арбузной) выпивают 2-3 стакана жидкости (кофе с молоком, чай без сахара, отвар шиповника). Разгрузочные дни положено чередовать, причём начинают с мясных или рыбных, т.к. животные белки создают большее ощущение сытости. Прибегать к разгрузке лучше в нерабочие дни, не чаще 1 раза в неделю. Если она оказывается эффективной - идёт потеря веса на 0,5-1 кг после каждого разгрузочного дня, при хорошем самочувствии, то её можно проводить систематически.
Мне приглянулась эта схема похудения из-за медленных темпов. Ведь если худеть резко, то это плохо. А тут ожидаемый результат похудения примерно такой: вес должен снижаться не более чем на 1-2 кг в месяц! Тогда нас не ждёт обвисшая кожа, нарушения функции печени и прочее, что сопутствует резкому похудению. Также я надеюсь, что если худеть медленно, то это будет более верно, и сброшенные килограммы не вернутся 
Я созреваю на первый разгрузочный день - мясной. Кто со мной? 

Vasenok
Я не поняла, это один раз в неделю так надо разгружаться, или это цикл - понедельник мясо, вторник рыба и тп.? И как часто надо по их методе разгружатся тоже не очень поняла. Рекомендации вкусные, в принципе, не голодные, интересно.

Happy Pappy
Раз в неделю, и написано, что если подойдёт, то можно регулярно каждую неделю. Меня тоже привлекло, что не голодно. Я иначе не могу.

зинаида
Прикольнул творожный, творог не равно сырники! А то на сырниках я готова да со сметанкой ммм, мечта а не разгрузочный день.

Happy Pappy
Смысл в том, что один день в неделю проходит по МОНОдиете, при этом вы не голодаете, не мучаете свой организм. Мне кажется, что такими темпами действительно реально снизить вес ПОСТЕПЕННО, что очень важно! Про сырники о сметанке ничего не сказано. Разделите 500 г творога, из одной части сделайте пару сырничков, другую съешьте без обработки. Какое никакое разнообразие.

зинаида
Да все понятно, просто чтоб сделать сырник, нужно как минимум добавить муки и яйцо (ну по крайней мере я так делаю), но это то уже будет не монопродукт, а как сделать сырник просто из одного творога не знаю, это будет жареный творог. А вообще из всех этих дней выбрала бы творожный, только без извращений с сырниками, очень люблю творог и могу есть в любых кол-вах, кстати не указан какой творог (жирный, обезжиренный).

Мири
Я сейчас худею, и за полтора месяца сбросила 6 кг, худею таким образом: в основном раздельное питание, перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды, последний прием пищи где то в 17.00-18.00, а часов в 21.00 можно одно яблочко, если есть захочется... Днем пью зеленый чай, отказалась от картофеля, макарон, сладкого, булки и т.д, но один раз в неделю разрешаю сьесть себе что нить вкусненькое. Так вот и еще каждую неделю, 1 раз в неделю устраиваю себе разгрузлчные дни, обычно после выходных, так как сейчас всякие пикники, дни рождения были, и еще 3 свадьбы этим летом. Разгрузку устраиваю или яблочную, или ем в течении дня только овощной салат с ложкой растительного масла, может из-за того, что устраиваю разгрузочные дни и результат такой хороший. Так что советую попробовать.
диеты&фитнес
Happy Pappy
Отказаться - это не про меня. Поэтому планирую в НЕ разгрузочные дни просто уменьшить количество. И вот планирую пробовать есть медленно маленьктие порции, чтобы приходило насыщение. Таким образом, получается что есть можно всё, что хочешь, но по-немногу, и не голодать.

Lapka
Но если что-то оч захочется - ем, манюсенький кусочек.Без фанатизму. А так- организми уже смирился,даже завтракать не хочет.

Мири
Ага, без фанатизмууу. Сначала было мне очень тяжело привыкнуть, а теперь, правильно, вроде организм сам смирился. Куда ж ему деваться?
диеты&фитнес
Happy Pappy
Верно, МОНО сюда не очень подходит. Тем не менее всё равно разгрузочный день получается разгруженным от очень многих продуктов, а сколько там в двух-трёх сырничках муки и яйца? Тем более, заметьте, что разрешается пить кофе с молоком. Эта схема мне и понравилась тем, что она не садисткая, по чуть-чуть можно что-то добавить к основному продукту. А как это работает - время покажет. Я сегодня на мясном дне. Отварила на пару говядину без соли (кстати, чтобы был выход 300 г отварного мяса, надо брать сырого мяса примерно раза в два больше, т.е. 600 - 700 г). Стушила на ложке растительного масла капусту с морковкой и луком (тоже где-то грамм 300). Ем каждые 2 часа примерно. Если есть медленно, смаковать, хорошо пережёвывать, то насыщение приходит от маленькой порции (где-то по 60 г мяса и 60 г капусты на порцию). Я не испытываю чувство голода, пока всё комфортно

Черепашеночек
В свое время серьезно подошла к разгрузочным дня, проводила регулярно и добилась результата; добавлю, что регулярно хожу на фитнес, стараюсь не пропускать занятия; считаю, что прежде чем приступить к разгрузочным дням - необходимо провети чистку организма от шлаков, так как большинство наших бед и болезней идет именно от зашлакованности организма! А потом можно приступать к разгрузкам! Видов разгрузочных дней очень много и каждый может выбрать что-либо на свой вкус.

Береги жизнь...
Речь вроде как о разгрузочных днях. Так вот... Один день в неделю-для сохранения фигуры. Ну а два дня-для медленного снижения веса.

Изольда
Могу посоветовать совершенно безвредное и даже полезное похудение. Один день в неделю делается разгрузочный день. Целый день пьется только чай с молоком. Делается так:1 столовая ложка листового черного чая заваривается 1 литром кипяченого горячего молока. Настаиваеться 1 час. Потом переливаете в термос и пьете в течение всего дня. Этот рецепт услышала от свекрови, коллеги с ее работы все сидят на этой диете (если так можно назвать). В месяц уходит около 5-8 кг. И полезно для организма.

ПупсЯ
Я тоже слышала хвалебные песни таким разгрузочным дням  , только мои знакомы заваривали молоком зеленый чай. Делали разгрузку раз в неделю, а в остальные дни ели как обычно. На самом деле похудели, и в объемах тоже.  может это средство все-таки аппетит снижает и в остальные дни человек на самом деле ест меньше? или обмен веществ ускоряет?

сеса
Я думаю, что есть люди, которым это подходит. Не принимая во внимания пользу (или вред) от разгрузочных дней, похудеть таки можно. Дело в дефиците калорий, который создается за счет одного голодного дня. Если на привычный рацион это не влияет (едят на следующий день как обычно), то почему бы и не похудеть? Для того, чтобы ощутить результаты необходимо придерживаться такого образа жизни в течение длительного времени. Моя мама одно время таким образом теряла объемы и поддерживала форму. Есть люди, которым такой способ однозначно не подходит. Это я  Я не умею голодать, сколько не пыталась. Становлюсь злая, раздражительная, появляется головная боль. И про волшебный чай с молоком скажу вот что: можно с таким же успехом сидеть на воде с медом, кефире или овощном соке. Вся фишка в том, чтобы калораж был минимален. Кофеин немного отбивает аппетит, но не на столько, чтобы про него забыть насовсем.


Делимся результатами


Happy Pappy
Ура, за один мясной разгрузочный день я потеряла 1кг 300г. Конечно, за неделю я наберу, но надеюсь, что меньше потерянного. На следующей неделе у меня рыбный разгрузочный день. Девы - присоединяйтесь! Такая разгрузка совсем не голодная! Я из 300 г мяса только 150 осилила за день.
диеты&фитнес
Vasenok
Че-то как-то неверится. Вы на следующий день взвешивались что ли? Водичка мож выходит.

Happy Pappy
Взвесилась утром следующего дня, натощак. Всегда взвешиваюсь по утрам натощак. Не знаю, зачем мне врать. Как говорится: не верится – проверьте. Даже если и водичка - тоже неплохо.

Vasenok
Утренний вес у меня лично всегда на 1кг ниже вечернего. Я к тому, что это пока увы не показатель. И вообще, лучше взвешиваться не каждый день а раз в неделю, ИМХО.

ivanovav
Что касается яблочного дня: пробовала как-то, но не понравилось: во-первых от этой зелени живот крутило, во-вторых ужасно кушать хотелось... А так я сейчас без всяких разгрузочных дней за 2.5 где-то месяца похудела на 6 кг: и там, где надо: талия, живот бёдра хорошо подтянулись. Только с помощью спорта: бег, гимнастика, занятия на тренажёрах и т.д. Ем всё, кроме сладкого и хлебо-булочного.
Pappy
Тут предлагают печённые яблоки, от них не крутит  Личные ощущения пока не скажу.

snejanna
Happy Pappy, ну как разгрузочные дни? Удачные? Думаю, забацать себе или не надо...

Happy Pappy
Я успела испробовать только мясной и рыбный  За две недели хорошо сбрасывается вес, потом правда набирается, но меньше. Сейчас планирую приступить к творожному. У меня получился перерыв с разгрузкой (очень жалею), а так один раз в не делю - самое оно. Так что я не бросила эту идею, буду страться продолжать! Пробуйте, там нет ничего вредного или чего-то невыполнимого, а эффект есть. Главное, что это не диета, а просто разгрузка, что есть полезно, имхо.

pskate
Охота мне похудеть кг на 4-5. Вот интересно если раз в неделю делать разгрузочный день ну кка 400-500, а все остальное время питаться нормально (не переедая). Таким образом, можно похудеть за пару месяцев на 5 кг? Вес у меня стабильный, спортом я занимаюсь...

kalips0
Есть маленький секрет в разгрузочных днях, что бы вес уменьшался надо питаться правильно. Ежедневно надо съедать: 150 г - нежирного мяса (лично я предпочитаю телятину, грудка курицы), 150 г - нежирной рыбы (хек, сабля, гринадер), 150 г - творога, 1 - 1.5 литра жидкости в день, 5 - 8 г соли(солить пищу только после приготовления), каш следует употреблять ежедневно!!! Каши которые можно есть 2 раза в день : гречневая каша, овсяная каша, перловая каша. Каши которые можно есть 2 раза в неделю: рисовая, манная, пшенная, ячневая. Можно 2 раза картофельв любом виде, так же можно 2 куриных яйца. Минимум 3 приема пищи: завтак обед и ужин. На ужин обязательно овощи как гарнир. Фруты: не сладкие сорта яблок, грейпфрукты, киви. Если нужно похудеть быстро то разгрузочные дни через день. Для поддержания веса следует проводить разгрузочные дни через 3 дня. Все разгрузочные дни на ваш вкус, их всего 5.

Катя 2012
А на счет молочка с зеленым чаем, это не бред! Я так на 15 килограмм похудела, только не черный, а зеленый чай. И настаивать всю ночь.

annavishi
Я за пол года сбросила 25кг на этом чайке, завариваю зеленый чай с молоком. Ела по началу как привыкла, а потом аппетит как-то уменьшился, ем все что и раньше, только на половину меньше, потому как хватает этой порции.

Bluecat_
Моя подруга раз в неделю устраивает такие дни. Похудела реально. Видела ее на днях - она влезла в брюки семилетней давности, в которые со всеми диетами влезть не могла и уж собиралась выкидывать!!! Она говорит - мне проще один раз в неделю вообще ничего не есть, чем все время себя мучить диетами!!!

Еще один рецепт для очищения организма


Лурье
У меня проблема: из-за питания, наверное, стали появляться прыщики, и хотела спросить совета: как бы почистить желудок или какую нибудь диету.Спасибо за советы

Анчик
Слышала про салат-щетку, чистит говорят нормально, но я думаю что за счет свеклы как слабительного. Вот, нашла:
НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.
ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.

Лурье
Большое спасибо.обязательно попробую.

Анчик
О результатах напишите, пожалуйста - очень интересно, хочу сама попробовать попозже.

Лурье
ок. завтра схожу всё куплю и испробую

lovesongs
Ну как результаты? Очень интересно.
диеты&фитнес
kukla
Я четыре дня назад попробовала эту "щетку". Правда сначала я провела один день на чае травяном и один день на минералке. В третий по счету день была "щетка". Результат: действительно подтянулся живот (я после родов никак не могла привести его в норму - выпирал как на пятом месяце) Теперь втянутый пуз, даже лучше чем добеременный.
Второе - конечно потерялись кг. Немного - около 2,5кг в минус. Но это намного приблизило меня к цели. Осталось потерять еще 4 кг и я в своем весе - 55 кг! 
Лицом я вообще довольна - кожа стала как бы посветлее, румянец есть. Вообще моська помоложе выглядит. Хорошая щеточка, мне подходит. Не удержусь теперь, каждую неделю буду пользовать.

lovesongs
kukla, а вы целый день только "щетку" ели или просто ее в меню включили?

PIPAPI
Гречневая диета мне очень положительный дерматологический эффект оказала!


Всегда ли разгрузочные дни ведут к потере веса?


Свеta
Понимаете, разгрузочный день на фоне ровного питания (без переедания) в последующие дни выстрелит таким жором, что не будете знать куда деваться... Наедите все сброшенное и не заметите, не сразу, так постепенно... организм свое потребует, можете и не сомневаться... А по поводу увеличения нагрузки - вариантов масса... сделать привычные тренировки чуть более интенсивными и продолжительными... в дни отдыха выполнять что-то дополнительное, но не особо обременительное... ввести еще одну дополнительную (4-ую) тренировку в неделю... Если доп.нагрузка спровоцирует повышенный аппетит, ешьте на здоровье, тока не булки со сладостями, а обезжиренный белок с овощами, например...

Loreign
Мне это в своё время очень помогло похудеть. правда, я старалась ещё какой-то диеты придерживаться, но я и диеты - две вещи несовместные,так что одна видимость от неё была. И до сих пор это помогает мне держаться в форме. Начинаю отъедаться: стоп! Два разгрузочных дня в неделю!!! Но - я не могу кушать только что-то одно, я либо не ем вообще, либо лопаю всё подряд, я дико слабохарактерная  Правда, уже три года (вау! Не думала, что так долго) не ем мяса (гордо). Но это из этических соображений, в плане похудания отказ от мяса на мне вообще никак не отразился.

Рублёва
Устраивала тройку раз с промежутком в три дня - кефирные. Худела, но ходила как зверь! В общем, для меня это в прошлом.

Fire
Я когда читаю про очищение организма у меня просто начинается нервный смех.  Организм это не канализация. Он не засоряется и чистить его не надо. А избавление от кала "насильственным путём"  ничего кроме пустого кишечника не даёт. Если человек страдает запорами, то ему не чиститься надо, а к врачу. Только к грамотному. И искать пока не найдут причину. Потому что она есть и выявить её не сложно. Зелёный чай с молоком использую во время простуды, мелкими глотками. Гадость редкостная, но я вообще чай с молоком с детства ненавижу.
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Разгрузочные дни

Тема: / Срочно похудеть!
Разгрузочные дни
Часто причиной нашего недовольства собой являются всего 1-2 кг лишнего веса или небольшой животик, который мешает чувствовать себя красавицей в любимом наряде. Садиться на строгую диету, подсчитывать калории или регулярно посещать фитнес-центр нет ни времени, ни желания. И всё же есть выход – разгрузочный день. Диетологи советуют проводить его 1 раз в неделю. Главное - выбрать продукты в соответствии со своими вкусами.

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

А по-моему разгрузочный день - это выход. Да и чувствуешь себя легче, самой приятнее.
[ Ответить на это ]
06-07-2008 @ 15:57
Всем привет! Вчера проводила первый разгрузочный день,сидела на кефире,понравилось,но под вечер очень болела голова.А в остальном супер!!! Буду продолжать дальше!!!
[ Ответить на это ]
20-10-2010 @ 20:45
Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.