404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни
Часто причиной нашего недовольства собой являются всего 1-2 кг лишнего веса или небольшой животик, который мешает чувствовать себя красавицей в любимом наряде. Садиться на строгую диету, подсчитывать калории или регулярно посещать фитнес-центр нет ни времени, ни желания. И всё же есть выход – разгрузочный день. Диетологи советуют проводить его 1 раз в неделю. Главное - выбрать продукты в соответствии со своими вкусами.


Какие бывают разгрузочные дни?


Happy Pappy
Нашла книгу конца 80-х годов, про косметику и диеты. И мне очень приглянулась система разгрузочных дней, описанная там. По-моему очень просто и на сегодняшний день оригинальная альтернатива. Если кому-то приглянулся такой метод похудения - давайте пробовать и худеть таким образом вместе. Жду Ваших отзывов.
Итак:
Различают такие разгрузочные дни:
- мясные (300 г сваренного без соли мяса с капустным гарниром, в 5 приёмов);
- рыбные (350 г нежирной сваренной без соли рыбы, в 5-6 приёмов);
- творожные (500 г творога или сырников, в 5 приёмов);
- фруктовые (1,5 кг сырых или печённых яблок, в 5 приёмов);
- огуречные (то же, что и яблочные);
- из сырых овощей (1,5 кг капусты, помидора, редиса, моркови, салата, огурцов с небольшим количеством растительного масла или сметаны, в 5 приёмов);
- арбузные (1,5 кг мякоти, в 5-6 приёмов);
- кефирные (1,2 - 1,5 л кефира или простокваши, в 5-6 приёмов).
В течение дня при разгрузочной диете (кроме кефирной, арбузной) выпивают 2-3 стакана жидкости (кофе с молоком, чай без сахара, отвар шиповника). Разгрузочные дни положено чередовать, причём начинают с мясных или рыбных, т.к. животные белки создают большее ощущение сытости. Прибегать к разгрузке лучше в нерабочие дни, не чаще 1 раза в неделю. Если она оказывается эффективной - идёт потеря веса на 0,5-1 кг после каждого разгрузочного дня, при хорошем самочувствии, то её можно проводить систематически.
Мне приглянулась эта схема похудения из-за медленных темпов. Ведь если худеть резко, то это плохо. А тут ожидаемый результат похудения примерно такой: вес должен снижаться не более чем на 1-2 кг в месяц! Тогда нас не ждёт обвисшая кожа, нарушения функции печени и прочее, что сопутствует резкому похудению. Также я надеюсь, что если худеть медленно, то это будет более верно, и сброшенные килограммы не вернутся 
Я созреваю на первый разгрузочный день - мясной. Кто со мной? 

Vasenok
Я не поняла, это один раз в неделю так надо разгружаться, или это цикл - понедельник мясо, вторник рыба и тп.? И как часто надо по их методе разгружатся тоже не очень поняла. Рекомендации вкусные, в принципе, не голодные, интересно.

Happy Pappy
Раз в неделю, и написано, что если подойдёт, то можно регулярно каждую неделю. Меня тоже привлекло, что не голодно. Я иначе не могу.

зинаида
Прикольнул творожный, творог не равно сырники! А то на сырниках я готова да со сметанкой ммм, мечта а не разгрузочный день.

Happy Pappy
Смысл в том, что один день в неделю проходит по МОНОдиете, при этом вы не голодаете, не мучаете свой организм. Мне кажется, что такими темпами действительно реально снизить вес ПОСТЕПЕННО, что очень важно! Про сырники о сметанке ничего не сказано. Разделите 500 г творога, из одной части сделайте пару сырничков, другую съешьте без обработки. Какое никакое разнообразие.

зинаида
Да все понятно, просто чтоб сделать сырник, нужно как минимум добавить муки и яйцо (ну по крайней мере я так делаю), но это то уже будет не монопродукт, а как сделать сырник просто из одного творога не знаю, это будет жареный творог. А вообще из всех этих дней выбрала бы творожный, только без извращений с сырниками, очень люблю творог и могу есть в любых кол-вах, кстати не указан какой творог (жирный, обезжиренный).

Мири
Я сейчас худею, и за полтора месяца сбросила 6 кг, худею таким образом: в основном раздельное питание, перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды, последний прием пищи где то в 17.00-18.00, а часов в 21.00 можно одно яблочко, если есть захочется... Днем пью зеленый чай, отказалась от картофеля, макарон, сладкого, булки и т.д, но один раз в неделю разрешаю сьесть себе что нить вкусненькое. Так вот и еще каждую неделю, 1 раз в неделю устраиваю себе разгрузлчные дни, обычно после выходных, так как сейчас всякие пикники, дни рождения были, и еще 3 свадьбы этим летом. Разгрузку устраиваю или яблочную, или ем в течении дня только овощной салат с ложкой растительного масла, может из-за того, что устраиваю разгрузочные дни и результат такой хороший. Так что советую попробовать.
диеты&фитнес
Happy Pappy
Отказаться - это не про меня. Поэтому планирую в НЕ разгрузочные дни просто уменьшить количество. И вот планирую пробовать есть медленно маленьктие порции, чтобы приходило насыщение. Таким образом, получается что есть можно всё, что хочешь, но по-немногу, и не голодать.

Lapka
Но если что-то оч захочется - ем, манюсенький кусочек.Без фанатизму. А так- организми уже смирился,даже завтракать не хочет.

Мири
Ага, без фанатизмууу. Сначала было мне очень тяжело привыкнуть, а теперь, правильно, вроде организм сам смирился. Куда ж ему деваться?
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Разгрузочные дни

Тема: / Срочно похудеть!
Разгрузочные дни
Часто причиной нашего недовольства собой являются всего 1-2 кг лишнего веса или небольшой животик, который мешает чувствовать себя красавицей в любимом наряде. Садиться на строгую диету, подсчитывать калории или регулярно посещать фитнес-центр нет ни времени, ни желания. И всё же есть выход – разгрузочный день. Диетологи советуют проводить его 1 раз в неделю. Главное - выбрать продукты в соответствии со своими вкусами.

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 
Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.