404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Растяжение

Здравствуйте, Елена. Меня интересует такой вопрос.Дело в том, что не давно на одной из тренировок по фитнесу я потянула себе мышцу и теперь соответственно не могу заниматься в полную силу. Как лучше-продолжать тренировки или нет?И что сделать что бы растяжение быстрее прошло и можно было заниматься как и прежде? Заренее спасибо.


Здравствуйте уважаемая Ася.

После растяжения необходимо воздержаться полностью от тренировок в течении 48 часов. В идеале было бы здорово показаться доктору. Сразу после получения травмы необходимо приложить лед к постородавшему участку, или хотя бы влажное полотенце. После на поврежденный участок наложить эластичную давящую повязку. Травмированную конечность необходимо держать в приподнятом положении. Очень рекомендую приобрести обезболивающее, так как в ночное время травма может сильно болеть.

По прошествии 48 часов можно приступать к выполнению некоторых легких упражнений на растяжения поврежденной мышцы. Упражнения должны быть очень легкими и выполняться  плавно. Далее можно позаниматься плаваньем или выполнить легкие простые упражнения в воде. Вечером используйте согревающие компрессы. Великолепно помогают горячая ванная, если есть возможность то примите йодо- бромную ванную. При растяжениях особой сложности необходимо вмешательство физиотерапевта и массажиста. Я сторонница полного излечения от полученной травмы, в противном случае она может перерасти в хроническую форму и беспокоить Вас постоянно. Такое восстановление может занимать приблизительно две недели, во время которых Вы должны более  мягко  тренировать поврежденный участок.  

С уважением Елена Борисова

http://www.borisova.org /

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Растяжение

Тема: Консультация по фитнесу
Здравствуйте, Елена. Меня интересует такой вопрос.Дело в том, что не давно на одной из тренировок по фитнесу я потянула себе мышцу и теперь соответственно не могу заниматься в полную силу. Как лучше-продолжать тренировки или нет?И что сделать что бы растяжение быстрее прошло и можно было заниматься как и прежде? Заренее спасибо.

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.