Питье во время тренировок

Здравствуйте. Вот мне интересно, почему все так настоятельно рекомендуют пить именно во время тренировок? У меня, например, вес за тренировку снижается, только если я не пью, а если пью - остается на месте. Действительно ли, так необходимо пить? А то мне совсем не нравится результат. Алина.

Здравствуйте.

Ваш вес за тренировку уменьшается в результате обезвоживания, но не по причине избавления от лишнего жира.  Первая же порция выпитого, восстановит былые объемы обезвоженных жировых клеток. Энергетический дефицит приводит к уменьшению жировой массы, а вода  к этому, не имеет ни какого отношения. За то обезвоживание во время активной тренировки может привести к снижению количества циркулирующей крови и повышению ее вязкости, это может отправить занимающегося человека в глубокий обморок. Отсутствие необходимого количества жидкости в организме во врем тренировки может сказаться негативно на работе почек, привести к тромбоэмболическим осложнениям, способствовать камнеобразованию.

Эта таблица поможет Вам примерно ориентироваться с употреблением жидкости. Пейте минеральную или простую воду не стоит пить сладкие и газированные напитки.

  • за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл
  • за 10-15 минут – 100 мл
  • во время работы – 100-150 мл каждые 15 минут
  • после тренировки 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерь

 

С уважением Елена Борисова

http://www.v-fitness.ru/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Питье во время тренировок

Тема: Консультация по фитнесу
Здравствуйте. Вот мне интересно, почему все так настоятельно рекомендуют пить именно во время тренировок? У меня, например, вес за тренировку снижается, только если я не пью, а если пью - остается на месте. Действительно ли, так необходимо пить? А то мне совсем не нравится результат. Алина.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.