404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Питание при избыточном весе и гастрите

Меня зовут Алёна. Я живу в Украине. Как мне можно похудеть, но чтоб сидеть не на строгой диете, так как у меня гастрит? Рост мой 164 см, вес 70 кг, мне 15 лет.

Здравствуйте, Алена!
У вас избыточный вес. Если вы будете выполнять ниже следующие рекомендации по питанию, то и вес контролировать будет намного легче. Отрегулируйте свое питание.
Причины хронического гастрита разнообразны:
1.«Чрезмерная любовь» к очень грубой, острой и пряной пище, все хорошо в меру.
2.Злоупотребление жирной пищей: жирное мясо, колбаса, крепкими мясными бульонами.
3.Плохо пережеванная пища - одна из самых важных причин развития гастрита, поэтому если у вас гастрит – возможно надо начать с лечения зубов. 4.Нарушение режима питания: периоды голодания с последующим перееданием, избыточное питание на ночь.
5.Частое употребление слишком холодной и слишком горячей пищи.
6.Курение.
7.Если вы жуете «жвачку», учтите, что делать это рекомендуется после еды, так как при этом вырабатывается желудочный сок. А постоянное жевание способствует истощению секреторной функции желудка. Особое значение имеет регулярный прием пищи. Питание должно быть полноценным. Из рациона исключаются вещества, которые долго задерживаются в желудке и стимулируют выделение соляной кислоты. Это овощи, содержащие большое количество грубой клетчатки, действующей раздражающе на слизистую желудка, крепкие мясные бульоны, жилистое мясо, колбасные изделия, копченая рыба, соленья, жареные блюда, насыщенные жиры: говяжий, бараний, сало, маргарин, ржаной хлеб, консервы, майонез, кетчуп, овощи, вызывающие вздутие кишечника (белокачанная капуста, бобовые, лук), алкоголь, натуральный кофе, чай, какао, газированные сладкие и шипучие напитки, чипсы. 

Рекомендации по питанию при хроническом гастрите
1.За один раз съедайте не более 400-500 грамм пищи, старайтесь есть каждый день в одно и то же время.
2.Важно питаться 4-5 раз в день понемногу, но без перекусов. Последний прием пищи желателен за 4 часа до сна.
3.Ешьте медленно, жуйте каждый кусочек не менее 25 секунд, желудок получает обработанную слюной кашицеобразную пищу, которую ему легко переварить. Это правило очень полезно и для желающих похудеть – насыщение чувствуется гораздо быстрее, соответственно съедаешь меньше пищи. Особенно важно это, если у вас гастрит с пониженной кислотностью.
4.Но и в случае гастрита с повышенной кислотностью не менее важно жевать достаточно, ибо уже в то время, когда вы тщательно пережевываете пищу, центральная нервная система получает информацию о составе пищи и дает команды секреторным отделам желудка о выработке соответствующих ферментов в нужном количестве.
5.Для скорейшего восстановления функций желудка в вашем рационе должно быть достаточное количество белка (мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты).

Консультант врач диетолог Пичугина И.С.
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Питание при избыточном весе и гастрите

Тема: Консультация врача-диетолога / Консультации
Меня зовут Алёна. Я живу в Украине. Как мне можно похудеть, но чтоб сидеть не на строгой диете, так как у меня гастрит? Рост мой 164 см, вес 70 кг, мне 15 лет.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.