404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Нужно ли считать калории???

Здравствуйте!Вот в последнее время стала задумываться, а стоит ли подсчитывать калории.Разъясните мне, пожалуйста. Или просто нужно есть продукты с низким содержанием жира и определенное кол-во углеводов? не могу понять следующего:допустим, в день человек употребляет 1600 ккал, на эту сумму можно съесть разное кол-во продуктов, но и можно на 1600 съесть арбуз (если целый день кушать только его) этакий "разгрузочный день".Но......от арбуза же поправиться невозможно, как мне кажется, там же 90% воды...ведь так? и, существуют разгрузочные диеты на мякоти арбуза. Или диета на основе риса,нежирной рыбы и овощей...Тут, если подсчитать, выходи соооовсем по-калорийности не мало.Однако же, человек худеет.в чем тогда суть подсчета калорий?и зачем тогда предлагают проводить разгрузочный день, вполовину сокращая калорийность обычного рациона?? заранее благодарна за ответ!!!

 

  Здравствуйте.

Вы подняли очень большой и объемный вопрос затрагивающий не только аспекты правильного питания но и эффективность, и систему работы различных диет. Мне едва ли удастся в  данном формате ответить на все эти вопросы.

  Если говорить о диетах то следует отдавать себе отчет, что они как правела, дают временный эффект и кроме всего прочего чаще всего очень жестки по смыслу. Вы совершенно верно заметили что диеты, например рисовая или любая другая позволяет набрать большое количество калорий, но вы не заметили того что, так же вы будете лишены либо белков, либо жиров, либо углеводов, что конечно позволит похудеть при том что вы будете получать все калории которые получали и раньше. Другой вопрос стоит ли это делать , я думаю лично что в большинстве случаев этого делать не надо. В идеале же человек должен получать белки, жиры, углеводы в соотношении 1-1-4 при серьезных физических нагрузках 1-1-5 есть мнение что при умственной работе стоит придерживаться соотношения 1-0,8-3. А использую какую либо жесткую диету в том числе и рисовую вы будите лишать свой организм белков или существенно нарушать определенный природой баланс при этом получая прежнее количество калорий. Потому калории надо считать обязательно и не только считать но и стараться получать их сбалансировано в виде белка , жиров и углеводов.

 Относительно арбузов вы не правы там далеко не только вода. Плодовая часть арбуза содержит от 5,5 до 13 процентов сахаров - глюкозу, фруктозу, сахарозу. К концу созревания арбузов преобладает глюкоза и фруктоза, сахароза - в процессе хранения арбуза. В арбузе обнаружены пектиновые вещества - 0,68 %, белки - 0,7 %, кальций - 14 мг %, калий 64 мг %, фосфор - 7 мг %, железо в органической форме - 1 мг %, азотистые вещества, клетчатка, жиры, пигменты, щелочные вещества, витамины В1, В2, РР, фолиевая кислота, каратон, аскорбиновая кислота

 О диетах вы сможете почитать здесь http://www.fitnesru.com/content/view/431/1/

 

 

С уважением Елена Борисова.


Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Нужно ли считать калории???

Тема: Консультация по фитнесу / Прочие вопросы
Здравствуйте!Вот в последнее время стала задумываться, а стоит ли подсчитывать калории.Разъясните мне, пожалуйста. Или просто нужно есть продукты с низким содержанием жира и определенное кол-во углеводов? не могу понять следующего:допустим, в день человек употребляет 1600 ккал, на эту сумму можно съесть разное кол-во продуктов, но и можно на 1600 съесть арбуз (если целый день кушать только его) этакий "разгрузочный день".Но......от арбуза же поправиться невозможно, как мне кажется, там же 90% воды...ведь так? и, существуют разгрузочные диеты на мякоти арбуза. Или диета на основе риса,нежирной рыбы и овощей...Тут, если подсчитать, выходи соооовсем по-калорийности не мало.Однако же, человек худеет.в чем тогда суть подсчета калорий?и зачем тогда предлагают проводить разгрузочный день, вполовину сокращая калорийность обычного рациона?? заранее благодарна за ответ!!!
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.