Медитация

Как правильно медитировать? Не опасно ли это, если кто-то отвлек во время медитации? Мне говорили, что во время медитации душа отрывается от тела и летает над миром. И если неправильно выйти из этого состояния, то можно впасть в летаргический сон. Спасибо, Саша

Здравствуйте, Саша!

Вопрос очень хороший. 


Правильно совершать медитацию необходимо сначала в спокойных условиях, чтобы никто не отвлекал. Очень хорошо на природе, где никого нет.
Сама по себе медитация - это искусство созерцания внешних и внутренних процессов, не отождествляясь с ними. Но без правильной подготовки этого эффекта очень сложно добиться!
Первое в медитации это положение тела. Обязательно позвоночник должен быть прямой. Вы можете сесть в удобную йогическую позу. Например можно принять падмасану (позу лотоса) или ваджрасану (позу алмаза или ученика). Наилучшей для медитации является сиддхасана. В ней медитируют все продвинутые йоги. Вы выберите для себя то, что будет наиболее удобно!

Второй аспект - это дыхание. Дыхание должно быть ровным и спокойным! Чем глубже и более растянутое дыхание, тем более глубокий эффект созерцания достигается! В йоге практикуется дыхание кевали - максимально растянутые вдохи и выдохи, которые нужно стараться делать равномерно.

И третий этап - это остановка внутреннего диалога, мыслей. Это самый сложный этап, который нужно пытаться неустанно делать. Для того, чтобы остановить мысль хоть на некоторое время, нужно сконцентрироваться на дыхании, и всё вниманию погрузить в этот процесс.

Для того, чтобы достичь глубокого эффекта в медитации используйте древнюю практику, которая является фундаментом для медитации - это концентрация на точке. Для этого необходима чёрная точка размером с рубль на белом листе. Сядьте спиной на север в удобное йогическое положение и разместите лист с точкой на уровне глаз на расстоянии 60 см. от себя. Поставьте приятную музыку и старайтесь в течении 10-15 минут концентрировать внимание на точку ни о чём не думая.

Если Вас кто-то отвлекает, это не может нести страшных последствий. А на счёт летаргического сна - это сказки. :)

Удачи!

Консультант по йоге Артемьев Павел
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Медитация

Тема: Консультация по йоге / Направления йоги
Как правильно медитировать? Не опасно ли это, если кто-то отвлек во время медитации? Мне говорили, что во время медитации душа отрывается от тела и летает над миром. И если неправильно выйти из этого состояния, то можно впасть в летаргический сон. Спасибо, Саша
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.