Как убрать жировые складки в боках и на животе?

Здравствуйте Елена! Зовут меня Наталья, скоро будет 30 лет, при росте 156 вешу 58 кг. Еще полгода назад весила 49 кг, но когда бросила курить стала набирать быстро вес. При том что, ем очень мало, и делаю каждое утро зарядку. Но жир прямо налипает на боках и животе. Может вы мне что-нибудь посоветовать? Заранее спасибо.

      Здравствуйте.

     Не курящему человеку иногда очень сложно понять человека курящего.  Не смотря на это  я человек не курящий и более того не когда  не вкушавший этого зелья даже для интереса и то могу сказать, что выигрыш от того, что вы бросили курить с тем, что произошел некоторый набор веса несоразмерно  больший. С чем собственно Вас я и поздравляю. Ответ же мой будет состоять из двух частей, почему происходит набор веса, после того как человек бросает курить и что делать, что бы это не происходило. Такой подход поможет Вам Наталья разобраться в механизмах набора килограммов и  методах  допустимых и применимых во избежание этого.  

    Одной из причин набора веса является так называемый гормон удовольствия допамин, выработку которого стимулирует никотин. Во время поглощения различных кулинарных изысков, наступает весьма похожий эффект и выработка допамина усиливается. Организм интуитивно находит методы получения дополнительного допамина по средствам употребления пищи, раз никотиновый источник более не доступен, а Вы получаете дополнительные калории.

     Получая очередную долю табачного дыма, Вы ощущаете усиление сердцебиения, а следовательно увеличивается метаболизм. Есть данные, что бросив курить,  человек начинает тратить на 100 калорий в день  меньше, такое положение дел продолжается несколько недель, а иногда и месяцев, пока организм не адаптируется.

     Под воздействием никотина печенью выделяется гликоген, что способствует некоторому повышению уровня сахара в крови и как следствие притупляется аппетит, бросив же курить это явления, более наблюдаться не будет, соответственно аппетит возрастет.

     Курение нарушает работу вкусовых рецепторов и когда Вы избавитесь от этой пагубной привычки и ощутите более яркие вкусовые ощущения от еды, не исключено, что пожелаете кушать больше.

      Хочется отметить еще и такой факт, что часто во время избавления от никотиновой зависимости люди начинают употреблять различные леденцы, конфетки которые сами по себе имеют приличный калораж, что разумеется, способствует набору веса.

      Существуют некоторые методы, которые  способны помочь в борьбе с набором веса ,после завершения процесса расставания с сигаретой.

       Перед едой выпивайте стакан воды.

       Ешьте чаще, но меньшими дозами - это поможет избежать переедания, ведь если Вы не голодны как волк, то сможете контролировать свой аппетит.

        Используйте при составлении меню таблицу калорийности.

        Включайте больше в рацион свежие фрукты и овощи, нежирные сыры твердых сортов.

        Употребляйте больше пищевых волокон, они эффективно заполняют желудок и полезны для пищеварения.

         Обязательно найдите время и возможность уделять большее внимание спорту и больше двигайтесь.

         Еще раз поздравляю с избавлением от пагубной привычки.

С уважением Елена Борисова.

http://www.fitnesru.com/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Как убрать жировые складки в боках и на животе?

Тема: Консультация по фитнесу / Проблемные зоны.
Здравствуйте Елена! Зовут меня Наталья, скоро будет 30 лет, при росте 156 вешу 58 кг. Еще полгода назад весила 49 кг, но когда бросила курить стала набирать быстро вес. При том что, ем очень мало, и делаю каждое утро зарядку. Но жир прямо налипает на боках и животе. Может вы мне что-нибудь посоветовать? Заранее спасибо.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.