Для начала достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. Затем, когда вы наберете хорошую форму, можете заниматься 4-5 раз в неделю. Если вы захотите активного прогресса, то оптимально - 6 раз в неделю.
 Задачу "похудеть" решает не только количество, но и интенсивность занятий. Для этого подходят активные стили йоги с большим количеством виньяс (движений). Такие тренировки хорошо и быстро "сушат" тело.
 Не правда, после занятий йогой желательно ничего не есть хотя бы минут 30 - 40. Особенно если желаемый результат - сбросить лишний вес.
 Школа йоги подбирается индивидуально для каждого человека. Рекомендую посетить центр йоги, в котором практикуют несколько разных школ. Там можно сходить на разные группы и выбрать подходящую именно вам.