Хочу сбросить 5-8 кг.

Здравствуйте! У меня лишние 5-8 кг. Рост 168 см, вес 68кг. Я не ем сахар (песок), но чай пью с конфетами, хлебобулочные изделия стараюсь ограничивать. Посоветуйте, пожалуйста, правильное и сбалансированное питание. Когда отказываюсь от конфет, то начинаю чувствовать себя как вата (слабость), утро начинаю с овсянки запаренной иногда с сухофруктами или вареньем. А обед и ужин как получиться. Интересует сколько раз питаться, чем, объем съеденного, перекусы. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте!
А чем, скажите конфеты, отличаются от сахара, те же простые углеводы (а если шоколадные, то содержат 40% жира). По медицинским параметрам у Вас нормальный индекс массы тела. От роста в см отнимите 100 = 68 кг. Но для идеального веса еще нужно вычесть 10%, соответственно 61 кг. Дистанционно дать индивидуальные рекомендации по правильному питанию нельзя. Пациент должен вести пищевой дневник в течение недели. Явиться с ним к врачу и уже на приеме врач вместе с пациентом составляет оздоровительный или лечебный рацион. Режим питания 5-6 раз в день (завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин, на ночь кисло-молочный напиток) включая перекусы. В качестве перекусов используйте фрукты, молочно-кислые напитки без сахара, творог, зеленый чай с сухофруктами, фруктовые десерты. По поводу объема потребления и порций блюд, советую зайти на сайт www.vesu.net, посмотрите дневник питания. Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день.