404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Хочу быть более гибкой

Здравствуйте! Мне 16 лет и решила заняться собой. Начала делать зарядку, качаю пресс, пытаюсь делать растяжку. Хочу быть более гибкой и в конечном итоге сесть на шпагат. Хочу у Вас узнать с помощью каких упражнений я смогу этого быстрее достичь и возможно ли это вообще, если я раньше никогда не садилась на шпагат. Буду сильно благодарна.

    Здравствуйте.

   Сесть на шпагат гораздо проще, чем это может казаться со стороны, тем более в вашем возрасте. Но для достижения цели необходимо время и усердные тренировки в противном случае Вы рискуете получить травму.

    Должна оговорится сразу, что все упражнения делаются после  предварительного разогрева мышц, то есть серьезной разминки.

   Сами упражнения думаю, Вам известны. Это обычные махи ногами. Становитесь ноги шире чем ширена плеч и выполняете плавные переносы своего веса с одной ноги на другую, при этом поднимая высвободившуюся ногу максимально высоко. Со временем это высота будет примерно до пояса, ну а далее и выше плеча. Помните, что спину надо держать как можно ровнее.

   Встаньте прямо положите ногу на спинку стула или, к примеру, подоконник ну на что-то то позволяет поднять ногу примерно на уровень вашего пояса. Наклоняйтесь и пытайтесь достать пол, не забывайте, что ноги надо периодически менять.

    Ну и несколько позже предпринимайте регулярные попытки сесть на шпагат, даже если это не выполнимо на данном этапе, Вы с каждой тренировкой будете все ближе и ближе к поставленной цели.

    Помните, что при возникновении любых болевых ощущений необходимо прекратить выполнения упражнений и дать отдых мышцам, и в следующие разы несколько уменьшить нагрузку. Ни в коем случае не торопите  события.

С уважением Елена Борисова.

http://www.fitnesru.com/

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Хочу быть более гибкой

Тема: Консультация по фитнесу / Прочие вопросы
Здравствуйте! Мне 16 лет и решила заняться собой. Начала делать зарядку, качаю пресс, пытаюсь делать растяжку. Хочу быть более гибкой и в конечном итоге сесть на шпагат. Хочу у Вас узнать с помощью каких упражнений я смогу этого быстрее достичь и возможно ли это вообще, если я раньше никогда не садилась на шпагат. Буду сильно благодарна.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.