Хочется поправиться
Здравствуйте, Валентина!
Если вы хотите поправиться, примите к сведению следующие рекомендации.
Увеличение массы тела базируется на: правильном питании, приеме витаминов, физических упражнениях. Подойдет сбалансированный рацион питания. Ежедневно нужно потреблять белковые продукты: мясо, рыба, птица, творог или сыр, кисломолочные напитки; углеводы - овощи и фрукты, злаки. Жиры: сливочное (15г) и растительное масло (2 ст.ложки), орехи, мед, сухофрукты. Режим питания 5 раз в день, включая перекусы. Оптимальная прибавка веса 500 гр в неделю, в месяц 2 кг. Для начала нужно разобраться, с чем связан дефицит массы тела. Обратитесь к терапевту, гастрознтерологу и эндокринологу. Обязательно обследование на ТТГ, Т3 свободный, Т4 свободный, для исключения заболевания щитовидной железы, анализ крови клинический, анализ кала на яйца глистов, дисбактериоз.
