404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Физическая активность

Здравствуйте, доктор. Мне 38 лет. У меня сидячая работа. Подскажите, пожалуйста, какая мне необходима двигательная активность (бег, ходьба, зарядка) и в каком количестве для поддержания в норме своего здоровья и веса (даже хотелось бы похудеть). Что касается питания, стараюсь придерживаться норм. Вес 75 кг, рост 170. Спасибо. Лариса.

Здравствуйте! Замечательно, когда сам человек чувствует необходимость физической нагрузки. При сидячей работе необходимо делать короткие перерывы, чтобы размять, растянуть мышцы, особенно мышцы спины, плечевого пояса. В остальном всё решается индивидуально. Главное – это регулярность. Рассчитать нагрузку можно только с учетом ее индивидуальной переносимости и реакции сердечно-сосудистой системы (по реакции пульса и АД). Самые физиолечебные нагрузки – это быстрая ходьба, плавание, велосипед, есть и другие. Хорошие результаты дает и гимнастика с длительными упражнениями, танцы. Выбирайте то, что Вам по душе. Успехов.
Консультант врач-терапевт Бабина Н.В.
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Физическая активность

Тема: Консультация врача-терапевта / Здоровый образ жизни
Здравствуйте, доктор. Мне 38 лет. У меня сидячая работа. Подскажите, пожалуйста, какая мне необходима двигательная активность (бег, ходьба, зарядка) и в каком количестве для поддержания в норме своего здоровья и веса (даже хотелось бы похудеть). Что касается питания, стараюсь придерживаться норм. Вес 75 кг, рост 170. Спасибо. Лариса.
Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.