Двигаюсь, мало ем, но поправляюсь

Добрый день. За последние полгода я очень сильно набрала вес. При том, что у меня разъездная работа-я очень много хожу пешком. Ем последний раз до 6 вечера. На ужин ем курицу либо рыбу. Как правило с капустой. В обед я либо вообще не ем, либо съедаю грейпфрут с обезжиренным творогом. Посоветуйте, пожалуйста, как сбросить вес? И от чего я могла так сильно его набрать если ела мало и много двигалась? При росте 164 см моя талия 75 см, а объем бедер 100 см. Наиля, 22 года г Астрахань nelly_byte@mail.ru

Наиля! То, что указанный набор действий не ведет к похудению, говорит нам, что потребляемая энергия и расходуемая примерно равны. Чтобы исправить ситуацию, надо в ней разобраться. Возможно, вам помогла бы моя статья Как похудеть: Простые правила, позволяющие уменьшить калорийность питания, не считая при этом калории. Определенные тонкости есть и с нагрузками. Помогают не столько длительные, изнуряющие нагрузки, сколько тонизирующие. Они переключают обмен веществ с накопления жира на его расход.