404 Not Found

Not Found

The requested URL /issi/special_anounce/links.html was not found on this server.

Бедра

Как можно уменьшить бедра? У меня прям беда. Фигура - груша, причем низ уж очень большой. Что нужно сделать? Боюсь нагружать ноги, вдруг еще больше станут.



     Ваша проблема носит скорее наследственный характер, и это подтверждает ваше строение и тип фигуры. Но это не значит, что стоит опускать руки. Просто необходимо четко осознавать, что не каких чудо упражнений, диет, инъекций не существует. Если вы желаете уменьшить объем бедер, то вам продеться похудеть полностью, и избавиться от лишнего жира во всем организме.

Тут необходим целый комплекс мер, определенный тренинг, питание и  конечно ваша целеустремленность. Заниматься можно очень многими видами спорта, главное, что бы нагрузка носила аэробный характер,  с высокими частотой дыхания и сердечными сокращениями. Очень хороший результат дает симбиоз аэробной нагрузки с различными упражнениями  на преодоление сопротивления, которые  укрепляют бедра. Стройте тренировку таким образом, что бы в нее входили и те и другие упражнения.

 Упражнение может быть примерно таким: лягте на бок, ноги вытяните. Голову положите на вытянутую в сторону руку можно просто поддерживать ее рукой, согнутой в локте. Медленно поднимайте верхнюю ногу на высоту 30— 35 сантиметров от пола 10—12 раз, выдыхайте в момент подъема ноги,  вдох, когда нога опускается. Повторяйте упражнение по 3 раза для каждой ноги, по крайней мере, трижды в неделю. Стремитесь постоянно увеличивать количество повторений.

   Подобных упражнений достаточно много, можно выполнять и полуприседания, они так же полезны для ваших бедер. Но как я говорила в начале лучше всего будет, если ваша тренировка будет полноценной и затрагивать весь организм. Время проведения тренировки должно составлять прмерно30-60 минут.

  Питайтесь так, что бы большинство калорий попадало в ваш организм из продуктов с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов.


С уважением Елена Борисова.

Консультант по фитнесу Борисова Елена
Добавить в блогОтправить другуВерсия для печати
Чтобы разместить ссылку на этот материал в вашем блоге, скопируйте приведенный код
Код для блога:
Как это будет выглядеть:

Бедра

Тема: Консультация по фитнесу / Проблемные зоны.
Как можно уменьшить бедра? У меня прям беда. Фигура - груша, причем низ уж очень большой. Что нужно сделать? Боюсь нагружать ноги, вдруг еще больше станут.

Читайте далее на Passion.ru

Отправить другу

 Отправить нескольким друзьям
Ваше имя:
Ваш E-mail:
Имя получателя:
E-mail получателя:
Текст сообщения:
Код на картинке:
 
 

Нет содержания для этого блока.
Нет содержания для этого блока.